Тревожность – это черта личности, которая проявляется в возникающем по незначительным поводам чувстве волнения, переживания, беспокойства. Под тревогой обычно понимают эмоциональное состояние, при котором человек ожидает какую-то иллюзорную угрозу. Термин часто путают со страхом, но это ошибка. Страх – это базовая эмоция, порождаемая инстинктом самосохранения и появляется лишь тогда, когда человеку угрожает реальная опасность.
Причины появления тревоги
Такое состояние может вызвать любая проблема в жизни, решение которой человек найти не в состоянии. Например:
- одиночество;
- плохое самочувствие;
- трудности на работе;
- ссоры в семье;
- окружение;
- какие-либо конфликты;
- множество незакрытых вопросов.
Есть факторы, увеличивающие риск появления тревоги. Это наш образ жизни. Тревожности больше подвержены люди, которые часто пользуются гаджетами или постоянно смотрят новости. Цифровая революция принесла множество благ в нашу жизнь, однако у всего есть своя цена. В качестве профилактики можно посоветовать сократить время, потраченное на сёрфинг в интернете. Лучше больше гулять, читать художественную литературу, заниматься спортом, найти хобби.
Разновидности состояния
У тревожности есть несколько этапов, спровоцированных разными факторами, с ними и бороться следует по-разному. Чаще всего выделяют следующие параметры.
- Ожидание. При нём человек постоянно ждёт, что произойдёт что-то плохое. Зачастую такое состояние имеет периодический характер, но иногда оно перерастает в постоянную тревожность.
- Страх. Возникает только в тех случаях, когда человек сталкивается с определёнными триггерами. Например, тревожность возникает перед продолжительной поездкой, при виде насекомых, перед выступлением на публике. Во многих случаях проявляется это состояние в виде панической атаки.
- Невротическая тревога. В этом случае никаких поводов для переживаний нет – человек испытывает на себе последствиях психологического заболевания. Побороть такое состояние без помощи специалиста невозможно.
Лечение тревоги
Люди с тревожностью редко обращаются за помощью к специалистам, часто ищут решение своих проблем в интернете. Там действительно есть много советов на эту тему. Всё их можно свести к тому, что следует отвлечься и не думать о плохом, но на самом деле это всё не работает, ведь если бы всё было так просто, то тревожность никого бы не беспокоила. На самом деле тревога – это не болезнь, а всего лишь симптом, поэтому бороться с ней не имеет смысла. Следует разобраться с тем, что вызывает негативное состояние. Для этого необходима работа с психологом, который во время терапии поможет найти источник тревоги и устранить его.
Успокоительные и противотревожные помогут только «здесь и сейчас». Они позволяют снять симптомы на время, поэтому используются в качестве вспомогательной терапии. Успокоительные ничего не лечат, это всё равно, что при пожаре закрыть глаза, чтобы не видеть этого ужаса. Но когда-то придётся открыть их снова, и загасить огонь уже будет сложнее.
Лечение тревожности можно разделить на три составляющих:
- нормализация образа жизни;
- приём медицинских препаратов;
- психотерапия.
При повышенной тревожности следует начать с изменения образа жизни. Нужно полностью удовлетворить базовые потребности в физическом и эмоциональном аспектах. Речь идёт о нормализации режима дня, правильном и сбалансированном питании, полноценном отдыхе, отказе от вредных привычек и кофе. В качестве медикаментозной терапии в очень тяжёлых случаях врач может назначить антидепрессанты и транквилизаторы (принимать препараты бесконтрольно опасно).
Что касается психотерапии, спектр методик достаточно широк. Опытный врач сможет подобрать правильную стратегию лечения. Психотерапия является единственным способом справиться с тревогой экологично.
