То, как вы оцениваете себя, как сами к себе относитесь, определяет уровень вашей жизни, успехи в социуме, гармонию в отношениях. Вот почему нужно работать с болезненным прошлым, укреплять границы, осваивать новые формы поведения, которые улучшат качество вашей жизни. От каких шаблонов поведения следует отказаться уже сейчас?
7 невротических привычек, которые разрушают вашу самооценку
1. Черно-белое мышление
Люди с проблемной самооценкой часто воспринимают мир излишне категорично – плохо или хорошо, успех или провал, любовь или ненависть. Они не замечают полутонов, альтернативных вариантов развития ситуации, что порождает неадекватную оценку реальности. Нужно стремиться быть объективными, убирать негативные установки и стереотипное мышление. Помните, вы сами окрашиваете события в те или иные цвета, выбираете свою реакцию – посмотрите на ситуацию с другой стороны, поищите иные интерпретации.
2. Привычка быть жертвой
Когда вы жертвуете собой на благо других, особенно если никто об этом не просил – это не альтруизм, а нелюбовь к себе. Для чего вы постоянно ставите себя на последнее место, заботитесь об окружающих и совершенно не думаете о своем благополучии? Когда в последний раз вы полноценно отдыхали, покупали себе подарки, требовали достойной оплаты труда? Люди с низкой самооценкой удобны окружающим, но что они получают взамен? Подумайте, почему вам важно всем нравиться, чего вы боитесь? Попробуйте найти время для своих собственных желаний и потребностей.
3. Постоянные извинения
Проанализируйте, как часто вы извиняетесь по надуманным причинам - потому что заболели, слишком много болтаете, странно смеетесь, не хотите идти на вечеринку. Все перечисленные ситуации – лакмусовая бумажка, что вы берете на себя не свою ответственность, оправдываетесь за вещи, которые не играют никакой роли или никак от вас не зависят. Плохая погода, голодающие дети Поволжья – не ваша забота, вы никому ничего не должны. Прекратите унижать себя, нести на своих плечах весь мир. Сочувствовать ближнему - не значит брать на себя вину, прокачивайте свои границы, не бойтесь быть настоящим.
Прежде, чем вы продолжите, рекомендуем вам установить мобильное приложение "My Way - трекер привычек" (ссылка на приложение в AppStore, ссылка на приложение в Google Play), в котором мы рассказываем подробно о том, как работают наши привычки. В найдете в нем и удобный трекер ваших преобразований и инструменты поддержки, которые так необходимы чтобы не сбиться с курса.
4. Экономия на себе
Как давно вы радовали себя покупкой вещей, которые вам нравятся, пили кофе из самой красивой чашки, надевали те самые джинсы, купленные в брендовом магазине, отправлялись в салон красоты? Люди с низкой самооценкой любят на себе экономить, отказываясь даже от маленьких радостей. Отдыхают они только на даче, стригутся на дому, продукты покупают по акции. В итоге страдает их здоровье и самооценка, человек чувствует себя недостойным нормальных вещей. Остановитесь. Пришло время изменить правила, учиться заботиться о своем теле и душевном состоянии. Для чего вы вообще живете, если во всем себе отказываете?
5. Негативизм
Невротики обожают нагнетать обстановку, рассуждать о жизненных трудностях и непреодолимых проблемах. В любом событии они ищут минусы, но игнорируют плюсы. Часто слушают депрессивную музыку, читают новости о страшных катастрофах и вселенской несправедливости, практикуют истерики на ровном месте. Стоит ли говорить, как это сказывается на самооценке? Рядом с такими людьми душно, они давят своим негативом. Изменить привычку можно одним способом – перестраивать мышление, учиться мыслить конструктивно.
6. Сравнения
Если подумать, всегда найдутся люди, которые в чем-то лучше нас – более подтянутые, способные, обеспеченные. Это не повод опускать руки и посыпать голову пеплом. У каждого человека свои таланты и уязвимые места, нужно принимать себя со всеми своими изюминками, а не гнаться за вымышленным идеалом. Прекратите сравнивать себя с другими, так вы всегда будете в проигрыше – вместо того, чтобы идти дальше, развиваться, наслаждаться жизнью, вы продолжите стоять на месте и нещадно себя гнобить. Какой в этом смыл? Всем мил не будешь, подружитесь со своими странностями, делайте то, что в ваших силах.
7. Отсутствие веры в себя
Люди с адекватной самооценкой не боятся комплиментов в свой адрес, они не обесценивают свои достижения и не преуменьшают победы. Привычка оправдываться, унижать себя («я глупая и страшная», «меня не за что любить»), активно демонстрировать окружающим надуманные изъяны – результат неуверенности в себе. Меняйте поведение, прекращайте говорить о себе гадости, стыдиться своих талантов, списывать упорный труд на везение. Вы заслуживаете всех полученных похвал. Верьте в себя, будьте себе другом, не вставляйте нож себе в спину.
Самооценку можно изменить, но для этого нужно работать со своими привычками и мышлением, учиться любить себя, заботиться о себе, думать в позитивном ключе. Если вы устали быть жертвой, если вам надоело пасти задних – начните с малого. Путеводитель у вас уже есть.
Если вы хотите больше знать о том как работают привычки, знать секреты как эффективно работать над новыми полезными привычками или навсегда избавиться от вредных привычек, а также найти инструменты поддержки чтобы не бросить начатое и не сойти с пути преобразования, в том числе, контроль друзей и финансовая мотивация, которые особенно эффективны, когда вы работаете над отказом от пагубной привычки, рекомендуем воспользоваться мобильным приложением "My Way - трекер привычек" и протестировать подходит оно вам или нет.
Команда приложения "My Way - трекер привычек".
