Если вы хотите похудеть, плавание - лучший вид спорта. Всё зависит от желаемого результата. Плавание - это малозатратная, но интенсивная кардиотренировка, в которой задействованы все мышцы тела. Это означает, что большинство людей сожгут больше калорий в бассейне, чем бегая по тротуару. К тому же - занятия в воде отнимают меньше сил, значит им можно заниматься чаще.
Поскольку плавание - вид спорта с низкой нагрузкой, вполне вероятно, что вы сможете заниматься им более регулярно. Таким образом, в течение недели вы сможете сжигать больше калорий. Естественно, это зависит от человека, учитывая, что способ сжигания калорий сугубо индивидуален и зависит от множества факторов, включая возраст, рост, текущий вес, уровень активности и даже генетику.
Тем не менее, упражнения любого рода являются важным инструментом в процессе похудения. Лучшим упражнением для похудения будет то, которое вам нравится больше всего - будь то бег, плавание, силовые тренировки или пешие прогулки. Если вам нравится сам процесс тренировки, скорее всего вы будете делать это чаще. И, как говорится, последовательность - это ключ. Последовательность и удовольствие имеют решающее значение для формирования привычки заниматься спортом на всю жизнь.
Как выбрать лучший вид спорта для вас?
Если бассейн находится поблизости, до него можно и пробежаться, совместив оба варианта спортивных дисциплин.
Подумайте о том, каковы ваши цели, изменив свой распорядок дня, включив в него больше плавания или бега. Например, если вы хотите улучшить прочность костей в преддверии менопаузы (для женщин), лучше подойдет бег трусцой.
Если вы восстанавливаетесь после травмы любого рода, важно обратиться за профессиональной консультацией. Однако, если это травма нижней части тела, то плавание может быть лучшим вариантом. Если это проблема верхней части тела, бег, скорее всего, меньше усугубит травму, чем плавание.
Выберете ли вы плавание или бег, в конечном итоге, зависит от ваших личных предпочтений. Самое главное, чтобы вы выполняли хоть какие-то упражнения для укрепления своего физического и психического здоровья.
Если вы теряетесь в выборе, включите в свой распорядок дня и то, и другое. Например, вы могли бы начать заниматься ходьбой в качестве тренировки, каждую неделю плавая параллельно с ней, и перейти к бегу - или наоборот.
Это моя первая статья, поэтому прошу не судить строго. Если у вас есть пожелания и рекомендации по дальнейшему развитию канала, я буду ждать их в комментариях!
Всем Спасибо!
