Мы часто напоминаем своим читателям – стресс смертоносен для человеческого организма.
Делаем это часто, потому что именно сегодня стресс как никогда стал очень распространенным с тех пор, как мы пережили глобальную пандемию и после нее вошли в новое жизненное испытание.
Давайте обратим свое внимание на жизнь, например, наших бабушек и дедушек. Они успешно пережили стрессовые времена: две мировые войны, экономическую разруху и несколько эпидемий. После всего этого они выжили и дарили нам свою любовь и заботу.
Что их спасло?
Способность адаптироваться. Это и есть ключ к тому, чтобы выжить и прожить долгую благополучную жизнь.
Мы учим наших пациентов пяти принципам «меньше стресса и больше жизни». Вот как они выглядят:
- Примите разумный замысел своего тела
Понимание того, что ваше тело устроено разумно, важно для того, чтобы не жить в постоянном страхе. Важно знать и помнить, что наше тело - это невероятно умная, самоорганизующаяся и самовосстанавливающаяся система, предназначенная для того, чтобы быть здоровой и не болеть.
- Живите, не боясь болезней
Быть здоровыми – это ваше природное состояние. Будьте сильными духовно и физически. Бактерии, вирусы и просто условно-патогенные микроорганизмы ожидают своего часа, чтобы заразить ослабленного хозяина. Помните, что устойчивость хозяина первична, микроб всегда вторичен.
- Движение — это жизнь, жизнь — это движение. Неподвижность — это смерть
Малоподвижный образ жизни стал печальным последствием карантина из-за пандемии. Регулярные и ежедневные физические упражнения должны стать частью вашего образа жизни. Польза регулярных физических упражнений для здоровья, в том числе для укрепления иммунной системы, неоспорима.
- Солнечный свет и диета способствуют хорошему здоровью
Регулярное пребывание на солнце всего за 20 минут без солнцезащитного крема может произвести до 20 000 МЕ витамина D для вашего тела, необходимого для иммунной системы и функционирования организма.
Кроме того, диета, богатая цельными продуктами: обильные овощи, свежие фрукты, нежирные белки и полезные жиры, является обязательным условием для долголетия вашего тела.
- Контролируйте и исправляйте свою осанку в течение дня
Правильная осанка является основой хорошего здоровья и снижения стресса. Было показано, что выполнение простых упражнений для осанки и процедур по коррекции позвоночника с помощью хиропрактики способствует улучшению работы органов, повышению иммунитета, долголетию и, конечно же, облегчению боли, дополнительно уменьшая вредное воздействие стресса.
Заключение
Чего вы можете не знать или не осознавать, так это того, что ваш мозг и нервы контролируют и координируют способность вашего тела адаптироваться. Мы называем это естественной ИТ-системой вашего тела, аналогичной ИТ-системе в офисе или в вашем собственном смартфоне. Эта ИТ-система позволяет нашему компьютеру работать бесперебойно, а нашим сотовым телефонам выполнять огромное множество функций.
Так происходит и в нашем организме. Несмотря на окружающее нас безумие, наше тело всегда стремится приспособиться и восстановить гомеостаз (состояние равновесия и сопротивление изменениям). Это важнее, чем занятия пилатесом или капуста и брокколи.
Важно не сосредотачиваться на тяготах и испытаниях, а сосредоточиться на адаптации к жизненным переменам и сохранении здоровья.
Помните - секрет долголетия и жизненных сил заключается в способности организма к адаптации. Адаптация, как вы знаете, – это приспособление органов чувств и организма в целом к изменяющимся условиям существования. Она ключ к выживанию во времена тяжелых испытаний.
Что вы делаете сегодня, чтобы меньше нервничать, больше жить с радостью? Расскажите пожалуйста нам о ваших способах адаптации к жизненным реалиям в комментарии.
В разделе: "Старость в радость!" вы найдете советы медиков, психологов, стилистов о том, как сделать годы нашей жизни в старости лучшими годами.