Сомневаетесь ли вы в том, что должен быть в жизни баланс между разными видами деятельности? Например, между работой и отдыхом? А сколько он должен быть в пропорциях? 50 на 50? Давайте разбираться!
Если человек максимально погружен в работу, горит ею и выполняет свои обязанности с удовольствием, то пропорция 50/50 допустима для физического и ментального здоровья. Некоторые предприниматели себя чувствуют максимально комфортно, даже если работа занимает 90% их времени. И это тоже нормально.
Однако! Работники, которые не удовлетворены полностью рабочим местом, еле вытягивают присутствие работы на 20% в своей жизни. И погружаться в такую трудовую деятельность для них действительно опасно для здоровья. Не потому что они лентяи, а потому что стрессы из-за нахождения на нелюбимой работе вызывают множество заболеваний на нервной почве. А они в свою очередь переходят в более тяжелые болезни.
Вот несколько лайфхаков, как чувствовать себя хорошо и в балансе:
- Постараться найти именно ту сферу/работу/компанию, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Это главный пункт.
- Проводить каждый день часть свободного времени без гаджета. Определите это время для себя и отдыхайте регулярно от телефона, соцсетей, мейлов. Особенно, если ваша работа связана с интернетом!
- В каждом дне учитывайте время для отдыха в достаточном количестве. Например, в обед устроить часовую прогулку на свежем воздухе и почитать в парке книжку. Или вечером выйти в любимую кофейню. Это зависит от того, как вы любите отдыхать и что вас «перезагружает». Однако, самым полезным для здоровья считается именно отдых на свежем воздухе.
- По возможности выполняйте домашние дела в будни. Чтобы в выходные полностью посвятить отдыху, хобби, общению с семьей и любимым делам.
- Научитесь отказывать, если дело вам в ущерб. Например, быть весь день на телефоне, отдыхая на пляже в свой выходной. Или выходить регулярно не в свою смену. Да, есть понятие «командность», и действительно в работе часто бывают моменты, когда нужна ваша помощь. И поддержать коллег в форс-мажор - это нормально. Однако, когда работа на износ без выходных становится нормой - стоит задуматься и в некоторых моментах сказать коллегам «нет». Аналогично с просьбами родственников прополоть грядки вместо того, чтобы прогуляться в парке. Научитесь принимать взвешенное решение и отказывать, если согласие повлечет за собой ущерб.
А теперь расскажите, пользуетесь ли какими-то из этих правил? А может, вы и просто не устаете?)