На кинопоиске вчера наткнулась на фильм о невротике, который боится всего на свете - "Все страхи Бо". Честно, еще не досмотрела до конца, трагикомедия весьма специфична, наполнена символизмом, некоторые сцены до жути неприятные, поэтому для легкого семейного просмотра точно не рекомендую. Я лишь задумалась про страхи, и как мы иной раз патологически притягиваем в свою жизнь все, чего боимся. Словно, проходим эти уроки, чтобы стать еще более зрелым и осознанным.
В конце эффективное и простое упражнение узнать свой страх лучше. Дочитайте до конца.
Страх позволил нашему виду выжить, поэтому эта программа настолько сильная в нас, что БОРОТЬСЯ с ней - ну, просто, бесполезно. Поэтому выкинуть из своей головы мысль о том, что я поборю все свои страхи, надо раз и навсегда. Да и ведь, мы не враги себе, чтобы воевать с самим собой. Примите, что на протяжении всей своей жизни мы будем чего-то бояться, и это нормально. Так абсолютно у всех людей. Разнятся только стратегии поведения - кто-то прячется в свою коробочку, а кто-то находит смысл в своем страхе и трансформирует в силу.
Часто, страхи не имеют вобще никакой связи с реальностью. Приведу пример из собственного опыта.
Один период в жизни у меня не было собственного дохода, я была на обеспечении своего мужчины. Помню, как я боялась попросить у него денег на платье. Мне казалось, что меня за это наругают и случится конфликт. До отношений я хорошо зарабатывала и всегда обеспечивала себя сама и даже не знала, что у меня есть такой страх.
Такая установка сформировалась из детского опыта - почти в каждой советской семье были денежные проблемы, которые родители выясняли между собой, делая и детей участников этих конфликтов.
Но платье очень хотелось. Решив узнать реален мой страх или нет, я пошла в этот опыт, в результате оказалось, что никто на меня не собирался ругаться и кричать. Мои знания с детских времен оказались неактуальными, а я до сих пор их носила с собой.
И такими нелепыми вещами наполнена наша психика "от" и "до", и все это богатство требует пересмотра на актуальность и проверки.
А вот еще пример. Моя клиентка боялась публичных выступлений. Представляя как в нее будут лететь гнилые помидоры, она никак не могла решиться организовать одно мероприятие, которое могло бы значительно продвинуть ее в карьере. Поработав с ее страхом на индивидальных консультациях, она смогла провести эту встречу, и этот опыт ее так воодушевил, что сейчас она регулярно их устраивает. А ведь могла сдаться в плен своему страху и убедить себя, что "это не мое".
Вот и обещанная практика!
Эти 4 вопроса помогут вам понять свой СТРАХ лучше:
Напишите: Я _____ (свое имя) и я намеренна стать или быть __________ (напишите конечный образ-результат, который достигнете, если пойдете в страшную для вас ситуацию )
1. Это для меня желанно, т.к. ....
Напишите, почему пойти в этот опыт для вас желанно, и тут вы узнаете свою мотивацию.
2. Это для меня достижимо, т.к. ...
Напишите какие качества или действия помогут вам в этом, и тут вы узнаете свою готовность.
3. Это для меня нежеланно, т.к. ...
Самый интересный вопрос, где вы можете узнать вторичные выгоды, почему вы хотите продолжать бояться.
4. Это для меня недостижимо, т.к. ...
Здесь можно поисследовать ограничивающие убеждения, с которыми вы можете встретится на пути своей трансформации.
Упражнение настолько практичное, что можно его применять не только в теме СТРАХА, но и анализировать другие ситуации. Пользуйтесь на здоровье!
Желаю, чтобы ваши страхи вас не останавливали вашу жизнь, а были вашим локомотивом для движения ВПЕРЕД!
Приглашаю Вас на индивидуальные онлайн-консультации. Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения на сайте или в ТГ @sharanda_a
Автор: Анна Шаранда
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
