Когнитивная гибкость - это показатель свободы от травмирующих ситуаций, способности быть в моменте здесь и сейчас, готовности к новым возможностям, способности испытывать радость общения и видеть позитивные перспективы.
Оцените свою когнитивную гибкость.
Для этого воспользуйтесь приведенной системой баллов и проставьте соответствующий балл у каждого из пунктов списка.
0 = никогда
1 = редко
2 = иногда
3 = часто
4 = очень часто
Итак:
1. Чрезмерные или беспочвенные волнения.
2. Вы выходите из себя, если события разворачиваются не так, как хотелось бы вам.
3. Вы выходите из себя, если предметы находятся не на своих местах.
4. Склонность к спорам или негативизму.
5. Склонность к навязчивым негативным мыслям.
6. Склонность к компульсивным действиям.
7. Острое неприятие перемен.
8. Склонность помнить обиды.
9. Трудности с переключением внимания с одного объекта на другой.
10. Трудности с переключением с одних действий на другие.
11. Низкая способность видеть варианты решений.
12. Склонность упорствовать и не прислушиваться к мнению других.
13. Тенденция замыкаться на определенном действии безотносительно того, правильно это или нет.
14. Вы сильно расстраиваетесь, если что-то делают не так, как надо.
15. Другие замечают, что вы слишком много нервничаете.
16. Склонность отвечать на вопрос словом «нет», не задумываясь над вопросом.
17. Склонность ожидать худшего.
Если оценку 3 или 4 пришлось выставить хотя бы по пяти пунктам, значит, велика вероятность, что в работе когниьтанрй гибкости есть зоны роста.