Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим на тему психологии избавления от ожирения женщин в зрелом возрасте. Это – одна из наиболее актуальных тем среди специалистов в области психологии, диетологии и коррекции веса. Многие женщины в возрасте сталкиваются с проблемой избыточного веса, которая не только оказывает негативное воздействие на здоровье, но также влияет на самоощущение и психологическое состояние.
Выход из этой ситуации не так прост, как кажется на первый взгляд. В большинстве случаев, причина ожирения – это нездоровый образ жизни, вредные привычки, недостаток физической активности и ошибки в рационе питания. И изменить это все на лучшее можно только при наличии понимания проблемы и желанию изменить свою жизнь. Вы же знаете мой главный принцип. Я всегда могу помочь, но не могу за вас захотеть.
Первый этап – принятие себя такой, какая ты есть. У каждого ожирения есть своя история, и они могут быть очень индивидуальна. Некоторые женщины страдают от ожирения всю жизнь, травмируешь этим. Начало пути: они должны принять себя такими, какие они есть. В этом случае, самопринятие – это идеальный способ для достижения долгосрочных результатов. Ведь принятие факта, что это нездоровье - первый шаг к решению, иду в здоровье, ХОЧУ!
Второй этап – поиск причин ожирения. Это может быть нарушение работы механизмов насыщения, проблемы со здоровьем, еда в качестве компенсации стрессов, мало движения или неправильное питание. Необходимо определить, что именно стало причиной проблемы и обратиться к специалистам для получения профессиональной помощи. Это не просто не ешь, да бегай. Так только угробить еще больше здоровье можно.
Третий этап – корректировка пищевых привычек. Это, возможно, один из самых сложных шагов для женщин в зрелом возрасте. Как правило, они уже выработали свои психологические механизмы пищевого поведения и не готовы производить серьезные изменения. Однако в этот момент помощь психолога и пищевого консультанта приходит на помощь.
Четвертый этап – повышение физической активности. Этот шаг важен для того, чтобы привести свое тело в форму и укрепить мышцы. Оно не обязательно должно быть тренировками в зале, достаточно проводить по 45-60 минут физической активности в день – ходить быстрее на работу или танцевать или делать комплекс, закрепленный на канале, под которым уже столько зрелых и даже возрастных женщин и мужчин поделились результатами.
В заключение, чтобы победить ожирение на психологическом уровне, необходима смелость переменить свою жизнь, принять себя такой, какая ты есть, и решить искренне заботиться о своем здоровье. Безусловно, это может быть вызов, но соответствующая поддержка и уверенность в своих возможностях сделают процесс преобразования более комфортным и успешным.
О настройке механизмов насыщения мы говорили с вами в этой статье.
Для бережной последовательной перестройки привычек питания и движения можно зарегестрироваться в этой программе.
