Предлагаю начать с изучения чувства вины.
Вина – это отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей (или даже для самого себя) последствий.
Вина часто используется для того, чтобы вернуть «прошлогодний снег», сделать реально сбывшееся как бы несбывшимся. Человек заново проигрывает в своем воображении прошлую ситуацию, надеясь, что она приведет к желаемому результату. Но потом убеждается, что ничего не изменилось, и… снова «рвет на себе волосы»! И все повторяется…
Важно отметить, что вина может быть иррациональная и рациональная (об этом подробнее напишу в следующей статье).
И если иррациональная вина - это по большей части "навешанная" (навязанная) ответственность через убеждения других значимых людей. То реальная вина - это за конкретный ситуационный поступок, на который вы в какой-то степени могли влиять.
В этой статье говорю именно о рациональной вине.
Часто говорят, что нужно простить себя за какой-то поступок, ошибку. Но, что значит простить?
Я считаю, что нет задачи себя прощать. Важно переработать прошлый опыт. Понять, почему были приняты те или иные решения? Какие внутренние сценарии включились в тот момент? Сформулировать для себя, какой опыт могу вынести из прошлых решений? И наконец, прийти к новым выводам, решениям и раскаянию.
Если простить себя - это перестать на себя "нападать", то раскаяние - это взятие здоровой ответственности и признании в себе сил не поступать так в будущем.
Раскаявшийся человек решает больше никогда, ни при каких обстоятельствах больше не совершать таких поступков. Если возможно и уместно, предлагает возместить причиненный ущерб.
Человек действительно отказывается от тех качеств своей личности, от тех мотиваций, которые предопределили его деструктивные действия.
Альтернатива чувству вины – это чувство самоуважения. И через чувство самоуважения человек принимает новые решения относительно прежнего опыта.
Наверное, нет ни одного человека, который был бы полностью свободен от чувства вины. Некоторые люди годами живут с ним, неся на своих плечах его, как тяжелый груз. Часто вину клиенты описывают, как что-то давящее на них, а в воображении всплывают образы плиты, камня. Предлагаю не оставаться на едине с этими переживаниями, а обратиться к специалисту.
В работе с психологом, важно понять некоторые истины. Например, что вина – это самонаказание. Что простить – это значит перестать злиться. А раскаяться – значит реально измениться, так, чтобы перестать вредить. А также, что раскаявшегося уже не надо наказывать.
Психолог, психотерапевт Ольга Фокина, +79250383860
Автор: Фокина Ольга Адамовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
