Все мы живем в цифровой эпохе, и постоянно сталкиваемся с высокой нагрузкой на глаза, шею и руки из-за использования компьютеров, смартфонов и других устройств. Сегодня я хотела бы поделиться с вами интересными и актуальными данными о новых болезнях, которые могут возникнуть вследствие частого использования гаджетов.
Развитие технологий и повсеместное использование компьютеров и смартфонов приводит к новым заболеваниям, которые раньше не были известны. Среди этих заболеваний поговорим сегодня о четырех основных: синдроме зависимости от интернета, электронной бессоннице, синдроме "человек-машина" и синдроме "переключения".
Синдром зависимости от интернета
Синдром зависимости от интернета - это заболевание, которое проявляется в форме увлечения и утраты контроля над использованием Интернета. Симптомы могут быть различными, в том числе потеря интереса к друзьям и семье, снижение производительности, а также расстройства сна и пищевого поведения.
Как и любая зависимость, интернет-зависимость является серьезной проблемой, которая может значительно повлиять на качество жизни человека. Хотя нет единственного метода лечения этой зависимости, можно использовать различные стратегии, чтобы снизить ее воздействие. Некоторые из методов лечения интернет-зависимости включают в себя:
1. Психотерапия. Поиск помощи у лицензированного психотерапевта может помочь людям с интернет-зависимостью. Врач поможет определить причины зависимости и разработать стратегии поведения для управления токсичным поведением. Методы терапии могут включать в себя когнитивно-поведенческую терапию и психоаналитическую терапию.
2. Медикаменты. Некоторые люди могут получать пользу от лекарственных средств, которые уменьшают симптомы тревоги и депрессии, которые часто сопутствуют интернет-зависимости. Некоторые примеры лекарственных препаратов, которые могут помочь, включают в себя селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), а также препараты для лечения наркотической зависимости.
3. Поддержка со стороны окружающих. Любые меры для лечения интернет-зависимости должны включать поддержку от родственников, друзей или членов общества. Поиск поддержки может помочь уменьшить уровень тревоги и депрессии, а также продемонстрировать, что человек не одинок в своей борьбе.
4. Изменение образа жизни. Ключевое значение в лечении интернет-зависимости имеет изменение образа жизни. Это может означать увеличение физической активности, занятие хобби и других более позитивных занятий. Кроме того, следует установить границы использования интернета и строго следовать им.
5. Группы поддержки.
Существует множество групп поддержки для людей, страдающих различными видами зависимостей, в том числе и интернет-зависимостью. Присоединение к такой группе может предложить свежие идеи и новые базовые знания, а также более широкой круг поддержки для тех, кто страдает от этой зависимости.
Электронное бессонница
Электронное бессонница - это состояние, когда экраны устройств вызывают нарушения физиологического ритма сна, что приводит к проблемам со сном. Симптомы включают трудности с засыпанием и тяжелый сон, который не приводит к ощущению отдохнувшего состояния. Лечение этого заболевания может включать изменение расписания использования девайсов и использование препаратов на основе трав.
Некоторые методы, которые могут помочь улучшить сон и снять электронную бессонницу:
1. Попробуйте установить режим 'циркадного ритма'. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
2. Ограничьте временной интервал использования электронных устройств, таких как смартфоны или компьютеры, перед сном.
3. Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе чем за час до сна.
4. Убедитесь, что комната, где вы спите, тихая, темная и не очень теплая.
5. Попробуйте медитацию или другие методы, которые могут помочь уменьшить уровень стресса, который может ухудшить качество сна.
6. Некоторые лекарства и терапии могут помочь улучшить сон. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть озабоченность по поводу вашего сна.
7. Пользуйтесь специальными масками для сна, наушниками, акустическими панелями или другими средствами шумозащиты, чтобы изолировать себя от уличного звука или других возможных источников шума.
8. Старайтесь избегать общения с экранами, где есть яркий свет, за 30-60 минут до сна.
9. Регулярно проделывайте упражнения по растяжке и прогулки на свежем воздухе.
10. Старайтесь максимально снизить уровень агрессивного содержания фильмов, телепередач и других медийных источников, которые могут вызвать тревогу и бессонницу.
Синдром "человек-машина", или компьютерный синдром
Картинка из https://yandex.ru/images/touch/search?img_url=https%3A%2F%2Fkovalenko.vn.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F2456456436.jpg%3Fx80496&lr=101374&pos=4&rpt=simage&source=tabbar&text=%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80
Синдром "человек-машина" - это заболевание, которое проявляется в форме перенапряжения глаз и мышц шеи, вызванных продолжительным использованием технологий. Часто у жертв этого заболевания возникают головные боли, проблемы со зрением и мышечные боли. Лечение этого заболевания может включать использование специальных устройств, таких как компьютерные очки и специальные подставки для устройств.
Компьютерный синдром (или синдром компьютерного глаза) — это группа симптомов, связанных с длительной работой за компьютером. Он может включать в себя усталость глаз, головную боль, сухость глаз, нервозность, нарушение сна и многие другие проблемы. Несмотря на то, что этот синдром не относится к серьезным заболеваниям, он может серьезно влиять на качество жизни человека.
Некоторые методы лечения компьютерного синдрома включают в себя:
1. Регулярные перерывы — делайте перерыв каждые 20-30 минут. Возьмите небольшую паузу на 5-10 минут, чтобы растянуться и расслабить глаза.
2. Отдаление глаз от монитора — убедитесь, что экран находится на расстоянии 60-70 см от глаз.
3. Настройка яркости экрана — настройте яркость экрана так, чтобы она соответствовала освещению в комнате, в которой вы находитесь.
4. Очки и линзы — если вы носите очки или линзы, попросите врача настроить их таким образом, чтобы они лучше соответствовали работе за компьютером.
5. Увлажнение глаз — если у вас есть проблемы со сухостью глаз, используйте увлажнители глаз или искусственные слезы, чтобы уменьшить дискомфорт.
6. Релаксационные упражнения — делайте релаксационные упражнения для глаз, например, массаж глазных яблок, вращение глаз, растяжка и т.д.
7. Правильное освещение — убедитесь, что свет в комнате не бьется в глаза напрямую и не отблескивается от экрана.
8. Регулярный осмотр глаз — делайте регулярные осмотры у офтальмолога, чтобы выявлять проблемы и лечить их на ранних стадиях.
Эти методы могут помочь снизить симптомы компьютерного синдрома. Если же симптомы не улучшаются или они серьезно влияют на ваши ежедневные деятельности, обратитесь к врачу.
Синдром "переключения"
Синдром переключений относится к состоянию, когда человек не может на длительный период сосредоточиться на одном задании, необходимом для достижения определенных целей, и часто отвлекается на другие задания. Это состояние часто возникает в современном информационном обществе и связано с использованием технологий, так как многие задачи выполняются на компьютерах и смартфонах. Симптомы могут быть различными, например, невозможность сконцентрироваться на одной задаче, потеря эффективности работы, какие-то проблемы со здоровьем.
Вот несколько методов лечения синдрома «переключений»:
1. Правильное питание:
Правильное питание может помочь улучшить концентрацию и способствовать лучшему функционированию мозга. Многие продукты, такие как зеленые овощи, ягоды и орехи, содержат питательные вещества, которые важны для поддержания здоровья мозга.
2. Лекарственное лечение:
В некоторых случаях лечение синдрома переключений может включать лекарства, которые помогают улучшить концентрацию и уменьшить отвлекаемость. Лекарства для лечения этого состояния должны назначаться только врачом.
3. Регулярные перерывы:
Регулярные перерывы помогают сохранять концентрацию на задачах и уменьшают вероятность отвлечения на другие задачи. Это может быть перерыв на пяти минут каждые полчаса, а может быть и длинный перерыв на обед.
4. Упражнения для мозга: Упражнения для мозга, такие как головоломки, кроссворды и игры, которые развивают контроль над вниманием и концентрацией, могут также помочь улучшить способность к концентрации.
5. Организация рабочего пространства и времени: Хорошо организованное рабочее пространство и планирование времени могут помочь уменьшить отвлекаемость и увеличить концентрацию. Это может включать расписание задач на день или неделю и создание специального рабочего пространства, свободного от отвлекающих факторов, таких как телефон или Интернет.
6. Ведение здорового образа жизни: Здоровый образ жизни, включая активность, сон, нормальный режим работы, помогает справиться со многими факторами, которые могут привести к синдрому переключений.
В любом случае, если вы страдаете от синдрома переключений, лучше всего обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить, какая конкретно терапия может вам помочь.
Взгляд психиатра:
Цифровые технологии в значительной мере усугубляют знакомые нам психические расстройства, приводя к изменениям в феноменологии, течении и поведенческих нарушениях. Некоторые случаи даже говорят об увеличении риска их возникновения. Но в целом, можно рассматривать технопрогресс либо как пусковой фактор дремлющих заболеваний, либо как средство усугубления имеющихся проблем.
Изучение новых болезней и последствий использования компьютеров и смартфонов на здоровье продолжается, поэтому будьте бдительны и ухаживайте за своим физическим и психическим здоровьем, проводя менее времени за экранами.
В заключение, появление новых заболеваний, связанных с использованием компьютеров и смартфонов, представляет новую проблему в нашем современном мире. Как и большинство заболеваний, наряду с правильным лечением, может быть принято ряд мер для профилактики данных заболеваний.
Автор публикации
Врач
Zaxadumka
https://www.9111.ru/questions/7777777772716245/
