Утратить способность радоваться жизни можно из-за чрезмерного увлечения социальными сетями, переработок и психических заболеваний, считает психотерапевт, специалистка по когнитивно-поведенческой терапии Сара Бейтеп.
По словам Бейтеп, состояние, при котором человек не может радоваться вещам, ранее приносившим счастье, называется ангедония. В отличие от апатии, которая является всепоглощающим чувством, при ангедонии человек теряет интерес к одной или нескольким сферам жизни.
«Социальная ангедония может означать, что вместо нетерпения перед днём рождения друга, вы чувствуете оцепенение от перспективы идти на праздник. Физическая ангедония приводит к утрате восторга от любимой пищи», — объяснила специалистка.
Чтобы вернуть радость жизни Бейтеп посоветовала предпринять несколько шагов. В первую очередь она призвала меньше сидеть в соцсетях. По её словам, их алгоритмы устроены таким образом, что пользователи постоянно ощущают всплески дофамина. Со временем это приводит к привыканию и потере способности получать удовольствие от реальной жизни.
Кроме того, Бейтеп предложила чётко и строго разграничить профессиональную и личную жизнь. По мнению психотерапевта, привычка постоянно работать сверхурочно, пропускать обеденные перерывы и решать рабочие вопросы по выходным рано или поздно приведёт к утрате способности наслаждаться жизнью.
Если справиться с симптомами ангедонии самостоятельно не получается, Бейтеп рекомендовала обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Психотерапевт предупредила, что в некоторых случаях отсутствие радости может быть симптомом серьёзных заболеваний: депрессии или тревожного расстройства.
