Зная основные принципы работы мозга, мы можем улучшить свою жизнь: легче запоминать, продуктивнее работать, медленнее стареть и предотвратить умственные болячки.
Татьяна Черниговская — известный профессор, доктор биологических, филологических наук, российская учёная в области нейронауки и психолингвистики, занимается вопросами теории сознания. Татьяна Владимировна всю свою жизнь посвятила изучению самого таинственного человеческого органа - мозга.
Большой интерес слушателей вызвала лекция Черниговской «Как научить мозг учиться?» Выбрала для вас фрагменты, которые взяла себе на заметку, они показались мне наиболее интересными и полезными.
Скука и рутина - смерть для мозга
Мозг пластичен не только в детстве, как считали раньше. Доказано: он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся, сложной информацией.
Рутина и однообразие - самое теплое «болотце» для мозга. Как говорят учёные, наш мозг в действительности очень ленив, он не любит перемены и новые задачи, потому что для их реализации нужно работать с удвоенной силой. Вот почему нам сложно поменять какие-то привычки, отказаться от старого сценария действий, который уже не работает и т.д. Мозг до последнего будет сопротивляться переменам, но эти перемены как раз-таки (вот парадокс!) помогают развиваться.
Не превращайте мозг в мусорное ведро
Мозг запоминает всё, мимо чего он прошёл, унюхал, попробовал, услышал, потрогал. Мозг — не решето, из него ничего не высыпается. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в «папке «Другое»».
Именно поэтому Татьяна Черниговская советует фильтровать то, что мы ежедневно «вбираем» в себя из окружающего мира. То есть человеку, если он хочет развития, не стоит слушать плохую музыку, читать дурные книги, есть вредную еду и пить гадости. Не стоит также общаться с плохими людьми.
Сон помогает запоминать
Забывание, отвлечение, перерывы и сон являются не помехой для обучения, а помощью. Если хотите что-то быстро запомнить, нужно выучить и заснуть. Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт: полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это во время сна. Поэтому ночью, перед экзаменом, нужно спать.
Помню, во времена учёбы в университете мы часто готовились к экзаменам по ночам. Причем, самой насыщенной была, конечно, ночь перед самим экзаменом. Мы с подружками буквально «съедали» учебники и методички, глотали «кусками, не пережевывая», потом спали пару часов и совершенно разбитые, шли сдавать зарубежную литературу или правовую журналистику. Не помню, помогали ли мне такие ночные посиделки (сейчас думаю, вряд ли), но своего сына - он сдаёт ЕГЭ - накануне экзамена отправляю спать пораньше. «Перед смертью, - как говорят, - не надышишься».
Мозг должен трудиться
Некоторые все еще повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Все зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде.
Согласна и с этим утверждением на 200% Мозг необходимо прокачивать так же, как мы качаем мышцы в спортзале, чтобы он был постоянно в тонусе. Однако же не стоит забывать про регулярный отдых - продуктивно работающим мышцам нужно расслабляться. Кстати, отличным отдыхом для мозга может стать медитация (у меня в планах изучить эту тему и внедрить в свою жизнь).
На сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь, вам было интересно и полезно. Традиционно желаю каждому, кто читает эти строки, мира, добра и удовольствия от жизни.
Подписывайтесь на мой канал, у меня для вас ещё много интересных идей, опыта и практик для саморазвития.
