Современный мир изобилует информацией и считается дурным тоном не знать о чем-то, поэтому потребление новостей является неотъемлемой частью повседневной жизни. Но зачастую люди начинают злоупотреблять новостями, что приводит к различным проблемам вроде тревожности, нервного напряжения и даже депрессии. Влияние новостей на психику человека может быть более серьезным, привести к формированию устойчивых негативных установок и стереотипов мышления.
40% изучаемых людей в исследовании, проведенном Кевином Смитом в 2022 году, ответили, что политика вызывает для них значительный стресс. А 5%, что приблизительно равно 12 миллионам людей, признались, что имеют мысли о самоубийстве из-за политики. Многие респонденты сообщили о чувстве усталости, бессоннице, потере контроля над собой и проблемах с управлением импульсивным поведением, вызванными политическими новостями.
Однако это не означает, что новости надо игнорировать полностью. Наоборот, новости могут быть полезными, если подходить к выстраиванию своего информационного поля осознанно. Важно научиться фильтровать информацию и выбирать наиболее важные и релевантные события, которые можно относить к своей области интересов или работе. Не стоит требовать от себя знания всех событий и новостей, которые происходят в мире.
Так как организовать свое информационное поле и не сойти с ума?
- Ограничьте время, которое вы тратите на чтение новостей и другой информации.
Выделите определенное время в день, которое будете уделять этому делу, и не превышайте его.
Во-первых, избыток информации может вызывать стресс и тревожность, особенно если новости содержат информацию о негативных или насильственных событиях.
Во-вторых, чрезмерное чтение новостей может отвлекать вас от выполнения более важных задач и задач, которые могут быть более продуктивными и важными для достижения ваших целей.
В-третьих, просмотр новостей на протяжении всего дня может приводить к ухудшению вашего физического и эмоционального состояния, так как это может отнимать время от других областей жизни, таких как сон, питание и физическая активность.
- Выберите наиболее достоверные и интересные источники новостей и информации.
Наблюдайте только за теми темами, которые вам интересны, и откажитесь от ненужной информации.
Это необходимо сделать, чтобы не распылять свое внимание и не перенасыщаться информацией. Нахождение интересных источников может сделать процесс чтения новостей более приятным и информативным. Это может увеличить вашу мотивацию и интерес к чтению новостей, что также может снизить уровень стресса.
- Используйте технологии, которые помогают фильтровать информацию и сокращать ее количество.
Используйте:
– блокировщик рекламы и расширений для блокировки сайтов, чтобы избежать нежелательной информации.
– приложения для чтения новостей, которые позволяют настраивать свои интересы и позволяют получать только те новости, которые вас интересуют.
– новостные рассылки и подписки на информационные сайты, чтобы получать информацию в более организованном и выборочном формате. Отпишитесь от всего лишнего.
- Не забывайте о своем времени отдыха
Проводите свободное время в кругу близких людей, занимайтесь хобби, уделите время своему здоровью.
Отдых и хобби могут отвлечь от информации и новостей, которые могут вызывать беспокойство и тревогу. Когда мы погружаемся в любимое занятие или просто отдыхаем, наш мозг перестает думать о проблемах и обстоятельствах, которые находятся за пределами нашей текущей деятельности.
- Не зацикливайтесь на новостях и информации
Помните, что реальная жизнь находится за границами экрана!
Следуя этим простым правилам, вы сможете организовать свое информационное пространство и заметно снизить уровень стресса, который может вызывать прочитанная или услышанная новость.
Мы прилагаем все усилия, чтобы каждый день радовать вас интересными статьями. Ваши подписка, лайки, комментарии и репосты - это невероятно ценные для нас знаки поддержки. Благодаря вам наш журнал становится популярнее, и мы можем достигать большей аудитории. Спасибо за ваше доверие и веру в нашу работу!
Наш сайт: МЯТА.online
