Всем привет!
Очень насыщенной и в физическом, и в моральном плане выдалась прошлая неделя!
Во-первых, закончился мой первый трёхмесячный марафон в качестве тренера.
Вот статья о его результатах, если кто не читал.👇
Это был очень волнительный момент для меня - анализ собственной работы, ее эффективности, постоянные мысли о том, как можно улучшить проект, повысить его результативность.
Все эти мысли меня привели к очень интересному решению, подробнее о котором я расскажу на днях - не пропустите!
Во-вторых, закончилось мое обучение!
Напоминаю, что я прохожу профессиональную переподготовку по нутрициологии на базе Российского Государственного Социального Университета!
Сейчас у меня начинается самая сложная неделя - экзаменационная!
Поэтому, прошу меня понять и простить, если статьи на этой неделе будут более короткими и менее серьезными)).
В частности, сегодня к нам приехали гости, и я, если можно, просто расскажу новости, покажу еду и фотографии).
Главная новость - поиск воды!
Тот, кто давно меня читает, знает, что единственная причина, почему мы не живём зимой в доме - это отсутствие воды на участке. Пока результаты туманны, ждём завтрашнего вечера!🙏
А тем, кто не в курсе, оставлю ссылку на статьи о наших дачных приключениях.👇
Поскольку сегодня у Кири много нянек, я наконец пожарила свои любимые блины! Один со сметаной, джемом и бананом, а другой с сыром, индейкой, помидорами и зеленью.
Пожарила сырники с ягодой:
На обед котлеты из говядины:
А на ужин приготовили такие вот колбаски:
Это просто кайф, какие они вкусные! Очень рекомендую!
Правда это не ПП).
Съела эту тарелку, потом ещё две.
На десерт налопалась фруктов.
Тренировка:
Сегодня мне дали время на полноценный час и вот, что я сделала:
- 15 минут райдер
1. Суперсет
- Приседания плие
- Скручивания
2. Суперсет
- Мостик Ягодичный
- Жим гантелей стоя
3. Суперсет
- Отжимания
- Гиперэкстензия
4. Суперсет
- Махи гантелей в наклоне на плечи
- Разгибание руки из-за головы
Друзья, я решила месяц не взвешиваться и не считать калории.
Очень уж мне хочется научиться контролировать вес интуитивно.
Но, по просьбе читателей, понедельник оставляю днём совместного контрольного взвешивания и замеров!
Напоминаю как это делать:👇
И приглашаю желающих в комментариях рассказывать о своих результатах!
