Многие люди годами не могут оставить вредную привычку курения и меняют один вид сигарет на другой, с целью уменьшить вред наносимый организму.
Но почему так сложно избавиться от столь пагубного пристрастия ведь информация о вреде курения давно широко известна?
В 1950 в Америке сигареты рекламировали по телевиденью врачи. Они говорили о том, как здорово сигареты помогают расслабиться и не напрягаться. В 60х годах среднестатистическая Американская женщина выкуривала по 2 пачки сигарет в день. В последствии данная политика обернулась эпидемией рака и разного диапазона заболеваний, нервной, кровеносной, гормональной и дыхательной систем.
Признанный вред увел рекламу сигарет в подполье. Когда бравые ребята из кинофильмов закуривали одну за одной демонстрируя на сколько они мужественны и серьезны, или женственны и страстны. А сигарета после секса? Этот миф очень долго блуждал в умах обывателей, а ведь растиражирован он так же был именно киноиндустрией.
И это первый ответ на вопрос почему так сложно бросить курить самостоятельно и почему так хорошо помогают техники НЛП.
Скрытая реклама влияет на бессознательную привязанность к процессу.
Вы не сами начали курить, вас этому научили. Те образы которые закладывает скрытая формируются бессознательно и в связке с эмоционально заряжённым образом. Если в моменте просмотра фильма вы критически не оцениваете происходящие, но испытываете при этом приятные эмоции, то чаще, неосознанно формируется вывод о том, что так должно быть в моей жизни, чтобы я был таким же классным как те ребята с сигаретой.
Здесь эффективно помогают техники нлп, и в целом переоценка ценностей и своих моделей поведения.
Второй немаловажный фактор, курение в семье.
Если вы долгие годы наблюдаете как важные взрослые курят, а вы при этом стремитесь найти с ними точки соприкосновения, подражать им, скорее стать взрослым, то курение для вас это чуть больше, чем никотиновая зависимость.
И здесь так же важно осознать модели поведения которые руководят вашим пристрастием. Изменить эмоционально заряжённый образ, критически оценив поведение тех самых взрослых и их выбор. Любая зависимость чаще именно про отношения, чем про пристрастие которое нельзя побороть.
Нас стремятся подсадить на курение с детства. И самая уязвимая и желанная аудитория это дети подросткового возраста. Поскольку, критическое мышление не развито, авторитет родителей ослабевает, страх наказания уменьшается, есть желание влиться в группу сверстников и продемонстрировать свою зрелость. И здесь сигареты играют важную роль, они "дают" эту возможность - почувствовать причастность к группе и показать себя взрослым.
Химическая зависимость.
То на что многие ссылаются при самостоятельных попытках отказа от курения. Возникновение химического пристрастия. На деле это меньшее, что влияет на вас и с этим легко справиться дав возможность телу перестроиться. На это ему потребуется от 3 дней до 2х недель все очень индивидуально и зависит от срока употребления сигарет.
Многие возможно захотят поспорить, но в практике отказа от курения достаточно много случаев отказа в один день, даже при долгом стаже курения. Что еще раз доказывает, что никотиновая зависимость в большей степени является именно психологической.
Курение становится автоматическим ритуалом
А мы с вами любим ритуалы, или можно сказать мозг их любит. Он входит в режим автоматических действий при большой загруженности и напряжении поскольку на это не требуется слишком много энергии. А изменение поведения требует большего внимания к себе и осознанности, а на это так же требуются силы. И часто желая изменить одну привычку мы упускаем важный момент, что это всегда цепочка связей. И если мы не меняем условия жизни, то в моменты нервного напряжения мозгом будет предложен самый быстрый и доступный вариант. Поэтому те самые срывы на покурить, при попытках бросить пагубную привычку, и происходят в моменты сильной эмоциональной или физической усталости.
Привычка — это действие, которое запускается автоматически. Говоря простыми словами, — это то, что человек делает часто и регулярно, не задумываясь о самом процессе выполнения.
Поэтому первый шаг это всегда про - задуматься, что я делаю и зачем. Как это начиналось и почему я продолжаю это делать. Критический анализ своих собственных действий может сопровождаться сложными чувствами виной, стыдом, сожалением и грустью. Если вам сложно самим с этим справиться воспользуйтесь сопровождением специалиста.
Второй важный шаг, изменить модели поведения, не просто придумать себе новый ритуал, а понять те самые потребности которые изначально легли в основу пристрастия к курению. После этого найти те методы и способы которые помогут их удовлетворить без ущерба для здоровья.
Третье и немаловажное, это дискомфорт. Он может проявляться в определенные периоды отказа от курения, как похмелье в физических ощущениях или психологический торг с собой. На что так же стоит обратить внимание, что после отказа от курения может быть "ухудшения" самочувствие, потому как тело начинает расходовать энергию на реабилитацию. Те силы, что организм тратил на борьбу с токсинами, начинают уходить на восстановление и этот процесс не всегда приятный. Но вы должны знать, что этот дискомфорт закончиться и важно поддерживать себя особенно бережно и внимательно в этот период. Заручиться поддержкой специалистов и неравнодушных людей.
Курение, стремятся оправдать оказываемым им эффектом. Якобы оно расслабляет, на самом деле происходит отравление организма.
Токсины попадая в кровь оказывают разрушающее влияние на нервную систему, ее работа нарушается, соответственно она больше не может концентрировать внимание, а силы начинают уходить на то, чтобы справиться с химической атакой и создается эффект замутненности сознания, притупления реакций нервной системы.
Со временем этот эффект ощущается не так ярко, поскольку тело научается справляться с токсинами, конечно же в ущерб себе, но именно поэтому со временем количество сигарет увеличивается.
Повышение дозы происходит в тот момент когда эффект ослабевает. Но на деле нет ни какого эффекта ваше тело просто стремится не умереть. А все ощущения связанные с этим становятся привычными. Чтобы выйти из них, нужно пройти сквозь похмелье и ясность, а это могут быть не приятные и достаточно дискомфортные ощущения и чувства.
Мы не можем избежать смерти, но мы можем повлиять на качество нашей жизни. И оно значительно выше когда наши привычки не разрушают здоровье, а помогают нам чувствовать силу, энергию и ясность.
Удовольствия которые доступны в здоровом теле гораздо более объёмные и насыщающие. Вы можете обслуживать свои интересы, желания и мечты, а можете обсуживать, интересы табачных и фармакологических компаний, у нас всегда есть выбор как распоряжаться тем, что нам дано. И в первую очередь это наше тело и наша личность.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
