Все мы вдруг от друга эмоционально зависимы. Психологи определили, что существует «аффективное присутствие» - способность каждого из нас определенным образом влиять на настроение окружающих, оставляя эмоциональный отпечаток. На эту тему было проведено исследование, в котором принимали участие знакомые друг с другом студенты бизнес-школ. В результате было установлено, что некоторые популярные в их среде личности неизменно поднимали настроение окружающим, в то время как другие, с низким показателем доброжелательности и высокой экстравертностью вызывали раздражение и желание прекратить общение с ними.
Психологи выделяют здоровую эмоциональную зависимость и болезненную- когда человек начинает ощущать явный дискомфорт от эмоций, связанных с общением.
Если, вы страдаете от того, что ваш молодой человек, время от времени предпочитает общение со своими друзьями вашему обществу.
Если, во время таких дружеских посиделок, вы ему названиваете с периодичностью каждые полчаса и надоедаете вопросами «А, ты где? А, кто там с вами? А, ты когда будешь?».
Если после таких встреч, вы закатываете бурные истерики с криками: «Я тебе не нужна! Тебе друзья важнее меня!» или не разговариваете со своим молодым человеком, показательно его игнорируете, заставляете чувствовать вину и вызываете попытки ее загладить подарками, послушным поведением и желанием мгновенно исполнить любое ваше желание — это верный признак манипулятивности и нездоровой эмоциональной зависимости в отношениях.
Вам стоит поработать над свое самооценкой, научиться спокойно находиться в одиночестве, получать от этого удовольствие и яркие эмоции от жизни, а не только через общение с другими людьми, истерики и скандалы по надуманному поводу.
Как только вы научитесь принимать себя, наладите контакт с самой собой, со своими эмоциями и начнете регулировать своё поведение, все проявления ревности исчезнут за ненадобностью.
Вот несколько практических рекомендаций, которые могут показаться вам банальными, но они от этого не теряют свою актуальность и помогут вам на этом пути:
1. Полюбите себя
Попробуйте, по-новому взглянуть на себя, познать свою ценность. Начните дарить себе самой любовь, внимание и заботу, которую вы ждёте от партнёра.
· Выпишите свои положительные качества характера, внешности. Это ваша уникальность личности, этим вы отличаетесь и ценны для окружающих (и для него в том числе). Начните ценить себя за это.
· Выпишите список всех своих успехов и достижений, которые вы уже добились в жизни.
· Выпишите всё, что вы ждете от партнёра (любовь, внимание, заботу) и начинайте давать это себе сами.
· Каждое утро, стоя перед зеркалом благодарите себя, скажите себе: «Ты важна и ценна именно такая, какая ты есть».
2. Проявляйте к себе внимание и заботу.
Разрешите себе не требовать признательности, внимания и заботы от других. А спокойно научитесь обходиться без чужого внимания, это возможно, когда вы сама будете внутренне наполнены вниманием и заботой от себя.
3. Найдите хобби
Найдите занятия вам по душе (чтение, спорт, общение с животными, танцы, кулинария) которые доставляют вам настоящую радость, и которые вы можете делать одна, либо с другими людьми (и не обязательно только с партнером).
· Составьте список таких занятий и в эмоционально сложные периоды обращайтесь к нему.
4. Встречайтесь с подругами, родными, расширьте свою социализацию – это позволит вам принять тот факт, что хорошо проводить время можно и отдельно от партнёра. И ему и вам. 😊
· Отличная практика представить себе, что бы вы стали делать, если бы остались совсем одна на необитаемом острове, чем бы вы занимались?
5. Варианты конструктивного поведения.
В спокойный период придумайте себе как минимум 3 варианта вашего здорового реагирования на поведение партнёра, которое обычно вызывает всплеск ревности и других бурных деструктивных эмоций. Чтобы в следующий раз, вместо скандала начать реагировать иначе - спокойно. Реагировать по-новому получиться не сразу, но обязательно получиться, если новые шаблоны поведения будут уже проработаны у вас в голове!
Например, он сделал комплимент вашей подруге, а вы просто улыбнулись и про себе подумали, какой у вас воспитанный и галантный мужчина. Можете в этот момент вспомнить список своих ценных качеств. И всё. Без дополнительный будоражащих фантазий и разговоров на эту тему.
И еще подумайте, вот о чём. Мужчина, который вас когда-то уже выбрал за ваши качества, которому хорошо и спокойно с вами, захочет ли он уйти и зачем?
Если, их не провоцировать ревностью и скандалами, мужчины, как правило, никуда не уходят. Зачем ему выходить из зоны комфорта и строить новые отношения? – Это весьма затратное мероприятие и по времени, и финансово, и энергетически. 😊
!!! В марте планируется старт очной терапевтической группы, подробности в статье ниже .
Берегите себя и своих близких!
Понравилось? Ставьте лайки и подписывайтесь!
Еще больше психологии вы найдете в телеграм-канале
