В близких отношениях психологи выделяют здоровую эмоциональную зависимость (взаимозависимость) и болезненную - когда человек начинает ощущать явный дискомфорт от эмоций, связанных с общением (созависимость).
Например, прошло уже достаточно много времени, несколько месяцев, а то и лет, как вы расстались со своим партнером.
Разрыв отношений был для вас эмоционально сложным. Вы чувствуете боль утраты былых отношений, желание высказать обиду, ведёте внутренние диалоги с бы́вшим, пытаясь что-то доказать себе и ему.
Вам больно осознавать, что потрачено огромное количество сил и ресурсов, а тот в кого они вложены ушёл в новую жизнь, не оглядываясь и не сожалея.
И только остатки гордости сдерживают, чтобы не позвонить или написать бывшему.
Мозг человека устроен так, что он спустя какое-то время помнит только хорошее, а весь негатив испаряется, будто его и не было.
Так вот, чтобы помочь себе трезво взглянуть на ситуацию - снимите розовые очки. Вспомните всё плохое, что происходило между вами и предшествовало расставанию.
И самое лучше для вас - проанализировать проблему, из-за которой вам пришлось расстаться и разрешить себе прожить все чувства той, уже прошедшей ситуации, которая не отпускает до сих пор.
Кто был инициатором разрыва?
Что к этому подтолкнуло - несоответствие реальности завышенным ожиданиям? Несовпадение взглядов по ключевым вопросам? (Например, вы хотите детей, а ваш партнер -нет). Чрезмерные придирки со стороны партнера?
Измена?
И пока вы не найдете для себя истинной причины вашего расставания - никакой "мыслительной жвачки" о бывшем!
Наоборот, для вас настало время восстановиться: начните вкладываться в себя, займитесь саморазвитием и самопознанием, встречайтесь с подругами, уделяйте своим потребностям больше времени и средств - полюбите себя, цените себя и балуйте. Вы у себя – одна!
В марте планируется старт психологической группы:
"Найти себя. Освобождение от созависимости."
Ведущие: Туртанова Л.Д. - когнитивно-поведенческий терапевт, психолог;
Эберле Н.В. - психолог, транзактный анализ.
Терапевтический эффект групповой работы заключается в создании безопасной среды.
Вы обнаружите, что волнующие вас проблемы и страхи разделяют и другие участники. Вместе вам легче сформировать новые навыки общения, изменить свои привычные реакции во взаимоотношениях.
Групповая терапия помогает сформировать новые способы коммуникации, стать более уверенным при общении с людьми, преодолеть неуверенность, тревогу и страх, вину и разочарование. Вы сможете понять себя, свои потребности и в конечном итоге научиться жить счастливо и свободно. И тогда ВЫ будете выбирать себе партнёра, больше никто не сможет использовать вас и манипулировать.
Что даёт групповая терапия?
Вы научитесь:
- выстраивать и удерживать личные границы;
- отстаивать свои интересы, учиться говорить "нет";
- свободно знакомиться и общаться;
- строить личные и дружеские отношения.
Для записи в группу вам нужно заполнить предварительную анкету - рассказать о своем запросе, что беспокоит и чего хотелось бы достичь.
Подробности участия группе в ТГканале