Увы, наша жизнь невозможна без стресса. Детский сад – стресс, школа – стресс, смена погоды и времен года - вы не поверите, но тоже стресс. И если раньше люди как-то с этим справлялись, то современные дети находятся на грани.
Изменился темп жизни. Жизнь стала очень насыщенной. Утром собираемся в детский сад: быстро-быстро-быстро. Бежим. В саду три занятия, между ними – кружки. Быстро-быстро. После сада – к логопеду, быстро-быстро, опаздываем. В магазинчик забежим, быстро-быстро. Дома уже поздно вечером, надо быстро ужинать и ложится спать, времени осталось мало. Быстро-быстро засыпаем … а ребенок после этой гонки не может уснуть. В его голове крутится детский сад с его впечатлениями, задания от логопеда, супермаркет с мороженным…
Обилие гаджетов. Удаленность от естественной среды. Человек – хоть и особое животное, но все-таки животное. Миллионы лет эволюции готовили нас к жизни в живой и неживой природе: среди деревьев и цветов, камней и песков, под небом, рядом с водоемом. А мы что сделали? Настроили бетонных коробок и изобрели телевизоры! Теперь потребуются миллионы лет эволюции для того, чтобы мы адаптировались к техническому прогрессу, и, к сожалению, наши дети находятся в первом ряду этого процесса. Они с рождения живут в условиях, совершенно чуждых своей физиологии. Квадратная комната, круглосуточный свет, искусственный звук, свечение экрана и быстро меняющаяся на нем картинка – все это заставляет наш мозг работать в авральном режиме, в стрессе.
Есть еще много стрессовых факторов, но мы пока остановимся на этих.
Антистресс- это стиль жизни.
Родители приводят детей к психологу, чтобы научить их "приемам снятия стресса", но затяжной и сильный стресс, в котором находятся эти дети, упражнениями не снять. Есть только два способа с ним справиться: изменение образа жизни и рецептурные препараты. Последний способ хорош, но он дает временное облегчение, иллюзию, что все хорошо. Без изменения образа жизни это будет вечная борьба с ветряными мельницами.
- Остановитесь и подумайте над своим расписанием. Можно ли отказаться от чего-то не слишком необходимого? Точно ли стоит возить ребенка в другой район на бокс три раза в неделю? Помните, что ваши нервы тоже имеют стоимость, и очень высокую. Может быть, не стоит брать подработки, если ради них надо отказываться от общения с собственным ребёнком?
Давно-давно у меня была подруга Лена. Она одна растила дочь, поэтому работала на двух работах. Кончено, Лене помогала няня. Однажды Лена села и посчитала, сколько она тратит на услуги няни. И оказалось, что почти всю вторую зарплату. Лена удивилась и уволилась с одной работы, чтобы воспитывать ребенка самостоятельно.
- Соблюдайте режим дня! Режим дня – это не только когда вы встаете и ложитесь спать в одно и то же время. Режим дня – это когда все изо дня в день происходит в одно и то же время: подъем, утренние гигиенические процедуры, завтрак, выполнение домашних заданий, прогулка. Как в детском саду: все по минутам. Режим дня позволяет организму предугадывать будущее и таким образом экономить силы, не стрессовать от неизвестности и необходимости быстро переключаться с одной деятельности на другую.
Важно!
Режим существует для того, чтобы его соблюдать всегда! В том числе в выходные дни и в каникулы (тогда место занятий в школе займет чтение или самостоятельная подготовка). Обязательно включайте в режим дня прогулки, игры, любимые занятия (кроме гаджетов!). Обязательно следите за тем, чтоб ребёнок достаточно спал.
- Старайтесь сократить до минимума общение ребенка с гаджетами. Никаких компьютерных игр, никакого телевизора фоном, никаких ежедневных мультиков. У ребенка не должна сформироваться привычка к гаджетам. Уберите компьютер и телевизор из детской комнаты. Постарайтесь, чтобы в спальне было как можно меньше техники - даже электронные часы способны испортить сон.
- Воспитывайте в ребенке любовь к природе. Пользуйтесь любой возможностью побыть в естественной среде. Любуйтесь небом, смотрите на цветы, гуляйте среди деревьев. Посадите комнатные растения, разведите огородик, если у вас есть такая возможность. Старайтесь как можно чаще бывать в парках, за городом. Наблюдайте за птицами, насекомыми, животными. Между игровой комнатой и детской площадкой смело и всегда выбирайте улицу!
Учите детей жить размеренной и организованной жизнью, беречь своё здоровье (в том числе психическое) и верно расставлять приоритеты. Прогноз таков, что стресс в нашей жизни будет только нарастать.
