Следить за бывшими в социальных сетях - это типичное поведение, которое может быть объяснено несколькими причинами.
Во-первых, мы можем чувствовать некий эмоциональный интерес к бывшему партнеру, который вызывает у нас положительные или отрицательные эмоции. Мы можем хотеть убедиться, что они также переживают разрыв нашей связи, или, наоборот, смотреть на это как на успешное продолжение своей жизни после расставания. При этом мы можем принимать решения на основе представления о том, как наши бывшие партнеры сейчас живут свою жизнь.
Во-вторых, следить за бывшими в социальных сетях - это, возможно, попытка сохранить некоторые социальные связи, которые были ранее установлены в течение отношений. Мы можем хотеть оставаться в курсе жизни бывшего партнера или их друзей и семьи, чтобы быть в контакте и оставаться частью их жизни.
В-третьих, наблюдение за бывшими может помочь в процессе лечения и переживания расставания. Мы можем искать подтверждение того, что мы сделали правильный выбор, что наша жизнь шла дальше, что наши бывшие отношения не были единственными возможными в жизни.
Несмотря на то, что следить за бывшими людьми может быть способом удовлетворения эмоционального интереса или сохранения социальных связей, это может также вызвать у нас негативные эмоции и усугубить эмоциональный стресс, особенно если наши бывшие партнеры начинают новые отношения или находятся в счастливых обстоятельствах. Поэтому важно уметь управлять своими эмоциями и принимать решения на основе собственных целей и потребностей, а не на основе наблюдения за другими.
Если вы понимаете, что наблюдение за бывшими в социальных сетях мешает вам двигаться вперед в жизни, то можно попробовать несколько стратегий, чтобы уменьшить это поведение.
1. Ограничить время, проводимое в социальных сетях. Если этот повод для наблюдения за бывшими происходит во время, когда вы в социальных сетях, то можно установить расписание и ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях.
2. Предотвратить уведомления о новых публикациях.
3. Уделить время развитию других интересов. Найдите другие способы занять свое время, которые могут помочь вам переключиться.
Фокусируйте свое время и внимание на радости, которые находятся в вашей жизни сейчас, а не на том, что происходило в прошлом.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
