Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня поговорим об очередном из симптомов, который часто встречается…
Если кто-то сталкивался с этим не совсем приятным явлением, то знает, что синдром беспокойных ног проявляется следующими признаками:
- Ощущение жара, «прилива», жжения, зуда в конечностях.
- Желание напрячь, пошевелить, потянуть ноги.
- Давление, покалывание, онемение.
- Симптомы начинают проявляться во время отхода ко сну, в лежачем положении, человек может просыпаться от этого.
- Бессонница, повышенная тревога, беспокойство.
Такой дискомфорт конечно же не может остаться незамеченным и доставляет массу неприятных ощущений, начиная с легких проявлений и заканчивая бессонницей и депрессией.
Во время проявлений симптома человек вынужден двигать ногами, пытается их разминать, ноги могут гореть, распирать… Часто помогает снять симптомы какая-то физическая активность: походить, сгибание разгибание ног и т.д.
КАКОВЫ МОГУТ БЫТЬ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ?
Более чем в половине случаев этот синдром не связан с какими-либо физиологическими нарушениями! Но, есть повод также проверить свое здоровье, если вы не сталкивались с этим ранее.
Первым делом нужно будет пройти терапевта, невролога, эндокринолога и флеболога. Сдать анализы крови и сделать узи вен, чтобы исключить:
- Железодефицитную Анемию!!!
- Сахарный Диабет, гипотиреоз, тиреотоксикоз
- Проверить работу почек
- Исключить варикозные заболевания
Также следует учитывать, что часто синдром беспокойных ног может быть у беременных женщин и людей страдающих тревожными или другими расстройствами, пребывающими в депрессии, также у алко и наркозависимых людей.
У беременных женщин это связано конечно же с гормональной перестройкой организма и повышенной нагрузкой на позвоночник, ноги и сосуды. Чаще всего для лечения требуется щадящая терапия без медикаментов. Проблема решается либо через какое-то время, либо после родов.
Лечение пациентов с тревогой и депрессией включают психотерапию, физическую активность, в некоторых случаях посещение психиатра и прием медикаментов.
Лечение зависимых людей ведут врачи с соответствующими лицензиями и направлены в первую очередь на избавление от зависимости.
Также стоит обратить внимание на то, сколько вы находитесь в движении, либо сколько вы сидите, возможно у вас элементарная накопившаяся за день усталость.
Ну а теперь если подытожить, то вот самые основные рекомендации, чтобы справиться с этой проблемой!
Занимайтесь вечером и в течении дня легкой физической активностью: бег, спортивная ходьба, гимнастика, растяжка, прогулки на свежем воздухе - отлично подойдут.
Принимайте расслабляющую или соляную ванну или контрастный душ для ног.
Легкий массаж и растирание ног с какими-то маслами или кремами или без.
Откажитесь от от стимулирующих и алкогольных напитков и курения
Не забывайте про отдых и разгрузку от бытовых и рабочих дел
Займетесь своим психологическим здоровьем. Запишитесь к специалисту, если у вас повышенная тревога, стресс, выгорание, депрессия, займетесь самообразованием и улучшением качества жизни.
Прогноз у этого симптома благополучный и избавится от него надеюсь у вас получится! Главное терпение, немного упорства и времени на себя ❤️
Желаю всем вам хорошего настроения и продуктивного начала недели.
С вами была Екатерина, специалист по тревожно-фобическим расстройствам.
Мой телеграмм:
