🔷8 проявлений, характерных для людей с тревожностью

В современном мире многие люди испытывают тревогу. Эта проблема стала еще более актуальной, нежели была раньше. Однако не стоит путать тревогу и тревожное расстройство. Потому что тревога проходит, а если у человека присутствует тревожное расстройство, то избавиться самостоятельно от него не всегда под силу. Все это может сказаться на вашем поведении, общении с окружающими и даже мышлении в целом. Сегодня мы поговорим про 8 сложностей, с которыми сталкиваются люди с тревожным расстройством.

🔷 1. Вы переживаете даже когда нужно принять несущественное решение

Например, вы не можете определиться, какой фильм хотите посмотреть и начинаете волноваться по этому поводу. Как правило, подобные вещи не должны вызывать такой реакции. Однако если мозг работает со скоростью мили в минуту, то несложно сформировать в голове картину будто бы это выбор между жизнью и смертью. Каждый раз в голове возникает мысль: “А что будет, если…”.

Соответственно в состоянии тревоги вы хотите увидеть все возможные варианты развития событий. Если ваш разум заостряет внимание на чем-то конкретном, то он нацелен защитить вас от этого.

Проще говоря, подготовить вас, если эта ситуация возникнет в действительности. Поэтому будьте лояльны по отношению к себе, когда какое-то решение дается вам непросто. Все это не просто, даже если доставляет определенные неудобства.

🔷 2. Оцените, что приходит в первую очередь: беспокойство или нарушение сна?

Если вы испытываете чувство тревоги и не можете полноценно выспаться, помните о том, что вы не одни такие. Согласно данным, которые выявила Американская ассоциация тревоги и депрессии, тревога и стресс взаимосвязаны с нарушением сна и совпадают с ними.

Это может выражаться в виде ночных кошмаров или даже до состояния бруксизм. Проще говоря, это когда вас мучает скрежет зубов во сне. Сюда же относится нарколепсия, которая провоцирует спонтанное погружение в сон.

Зачастую сложно понять в чем именно заключается проблема. То ли это проблема со сном, то ли она кроется в тревожных мыслях. Беспокойство вызывает дефицит сна, точно также из-за дефицита сна вы можете ощущать беспокойство.

🔷 3. Плохие сценарии кажутся наиболее осуществимыми, чем являются на самом деле

Если вы длительное время боретесь с тревогой, то мозг постоянно находится в ожидании какой-то опасности. Причем даже в ситуациях, когда ее нет.

Именно поэтому вы легко размышляете о негативных событиях. Проще говоря, вы автоматически переходите от самого хорошего сценария к наиболее худшему. Более того, жизненные события будоражат вашу нервную систему тогда, когда вы научились искать все, что может пойти не так как надо.

Если вы заметили, что постоянно видите во всем катастрофу, попробуйте представить совершенно иной сценарий происходящего. Вероятность того, что случится один из них выше, нежели произойдет другой.

🔷 4. Вы понятия не имеете могут ли другие ощутить вашу тревогу

Переживаете ли вы по поводу того, что другим может передаваться ваше чувство тревоги? Затем вы переживаете, какая будет реакция у человека, когда он узнает, что вы находитесь в состоянии паники. Ведь люди не испытывают чувство тревоги совершенно одинаково.

Точно также как и не случается совершенно одинаковых ситуаций. Поэтому нет однозначного способа определить чувствует другой человек вашу тревогу или нет. Разумеется только если вы сами об этом не скажете. Ваша тревога не настолько заметна, как вам кажется на первый взгляд.

В мире довольно много других беспокойных людей. К тому же многие настолько заняты собой и своей жизнью, что вряд ли обратят внимание на ваше состояние. Даже если вы выглядите несколько странно.

🔷 5. Вы можете довести самого себя до состояния нервного срыва

Вы испытывали стресс настолько, что появлялось ощущение будто сейчас стошнит или упадете в обморок?

Если вы страдаете от тревоги, то настолько сильная реакция становится нормой. Все это со временем может привести к колоссальному стрессу для организма. Клиника Майо считает, что проблемы с ЖКТ, учащенное сердцебиение и головные боли - это проявление тревоги.

Если вы боретесь с ними длительное время, то это приведет к раздражению кишечника и другим нарушениям нервной системы.

🔷 6. Собственная неуверенность негативно отражается на вашем развитии и замедляет его

Например, вы хотите с кем-то встретится, а тревога буквально убеждает вас сидеть дома. Более того, если у вас тревожное расстройство, то само общение может стать колоссальным стрессом.

Особенно если расстройство характерно для групповых ситуаций. Из-за такого состояния становится сложно поддерживать диалог. В вашей голове постоянно крутится множество вопросов и у вас появляются сомнения все ли так вы делаете. Если вы переживаете, что из-за собственной тревоги выглядите чересчур тихим, то это вполне нормально.

Однако важно убедиться в том, что вы действительно остаетесь самим собой. Современная жизнь - это в принципе определенное давление. Поэтому нет никакой необходимости оказывать на себя давление.

🔷 7. Вам сложно сосредоточиться на чем-либо

В состоянии сильной тревоги довольно сложно сосредоточиться. Например, приходится пересматривать в фильме один и тот же момент несколько раз, чтобы понять суть сказанного. Ранее Университет Нотр-

Дам проводил исследование, благодаря которому удалось выявить, что наш мозг рассчитать одновременно хранить только определенное количество информации. Если вы занимаете место постоянными беспокойствами, то не остается для чего-то другого и более важного.

Мысли не изменятся в этот же момент, хотя такое вполне возможно. Для того чтобы понять, что именно вам подходит, придется ни раз ошибиться. В первую очередь важно тренировать собственную внимательность и отказаться от многозадачности.

🔷 8. Вы можете испытывать тревогу из-за собственной тревоги

Вы слышали об агорафобии? Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что агорафобия - это страх оказаться в ситуации, в которой никто не поможет или с ней сложно будет справиться. Большинство людей, которые подвержены этому состоянию, свойственно избегать каких-то ситуаций. Одни отказываются посещать общественные места, а другие - вовсе выходить из дома. Тем самым они хотят уберечь себя от опасности, а также состояния паники и смущения.

Сталкивались ли вы с этими признаками? Поделитесь, пожалуйста, ответами в комментариях. Также вы можете поделиться рекомендациями, которые помогают лично вам справиться с тревогой.