Вы никогда не задумывались, почему жирок скапливается именно в районе живота?
Представьте: что-то случилось. И сразу же уровень кортизола (гормона, стресса) поднимается. Потому что в таких ситуациях у организма есть основная задача – активировать нас в моменты опасности (бей или беги, помните?). То есть, нам нужно много энергии прямо сейчас.
"Кортизоловый живот"
Давайте очень просто, буквально на пальцах рассмотрим, что происходит в этот момент. А происходит вот что: кортизол стимулирует выработку гликогена (это просто глюкоза из печени – ресурс энергии), он высвобождается в кровь, чтобы была энергия бежать или бить.
А вот тут – незадача. Мы не бежим и не сражаемся. А сидим за компьютером и переживаем о списке дел, об отношениях, об ипотеке и т. д. И гликоген, который выделился – не расходуется, а бродит по крови. И это опасно.
Это гипергликемия, это сахар в крови. Поэтому инсулин идет из поджелудочной железы, берет этот сахар, сохраняет в виде жира и облегченно вздыхает: опасность миновала (гликоген больше не блуждает по крови).
И самое простое место, куда прячется кортизол – это живот. Поэтому если ваша проблемная зона – животик, то вам стоит обязательно начать фокусироваться на своем состоянии.
А действительно ли стоит так переживать ради списка дел и дедлайнов?
Расставьте приоритеты прежде всего в своей голове. Кстати, кортизол высвобождается не только на неожиданный стресс, он идет в вашу кровь и по таким причинам, как:
- хронические болезни и боли в теле
- попадание в организм токсинов (через кожу и с едой)
Все это тоже воспринимается организмом как стресс и служит причиной выпуска кортизола в кровь. И запускается вся цепочка, о которой мы говорили выше.
Инсулиновые волны
Почему во время стресса часто хочется сладкого? Кажется, что рука будто сама собой тянется за шоколадкой. Все просто: организм требует что-то, что снизит уровень инсулина в крови. И самый простой и быстрый способ – это съесть сладкое.
И нередко происходит так, что сильного стресса нет, а организм требует сладкого. Это – инсулиновые волны. Когда вы съели яблоко – инсулин поднялся, потому что в крови поднялся уровень сахара. Перекусили печеньками – опять поднялся. Съели конфету – поднялся. И чем больше волн инсулина в вашем организме, тем больше вам хочется есть именно сладкого.
А чем больше вы его едите, тем больше вам его хочется: замкнутый круг… В итоге – все идет в жир, откладываясь на животе, боках и бедрах. И на каких бы диетах вы не сидели – снижения веса не будет, потому что уровень сахара в крови постоянно поднимается.
Разрываем замкнутый круг
Выйти из этого замкнутого круга сложно. Но возможно!
1. Осознайте, что проблема есть. Иногда это сложно, но именно это и будет первым шагом к ее решению.
2. Поймите, что у вас есть выбор: идти дальше по такому же пути, либо завершить этот цикл, прервать всю эту цепочку.
3. Замените сладкое в моменты стресса на полезные продукты, содержащие белок, жиры и клетчатку. Например – горсть орехов или тушеные овощи с яйцом всмятку. Это даст позволит снизить инсулин и не даст ему далее резко подскочить.
Также очень важно работать со стрессом.
Мне именно йога и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и постоянно его контролировать. Чтобы весь день чувствовать себя в тонусе, я делаю утреннюю практику, также могу выполнить расслабляющие упражнения в течение дня, если чувствую, что нужно сделать паузу и заземлиться.
А в виде «скорой помощи» идеально использовать эфирные масло Лаванды: просто капните капельку на ладони, разотрите и вдохните. Либо добавьте в диффузор.
Если вы тоже заедаете стресс сладким, приходите на мой бесплатный вебинар “3 элемента женского здоровья и ресурса”. Вы узнаете пошаговый план борьбы со стрессом и поймете, как наладить свое питание так, чтобы раз и навсегда избавиться от тяги к сладкому.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
