Забота о себе - это не потакание своим желаниям. Забота о себе - это акт выживания.
После разрыва токсичных отношений с нарциссом вы можете обнаружить, что забыли, как относиться к себе должным образом. Вы можете не знать, как правильно заботиться о себе, потому что вы потратили слишком много времени на удовлетворение чужих потребностей, игнорируя свои собственные. К счастью, есть простые способы позаботиться о себе, которые могут оказать на вас превосходный лечебный эффект.
Давайте рассмотрим пять простых советов по уходу за собой, которые многие люди, пережившие нарциссическое насилие, склонны упускать из виду или совсем забывать.
1. Ведение дневника
После того, как вы столкнулись с чрезмерным стрессом и трудностями в токсичных отношениях, вам и вашей психике был нанесен огромный ущерб. Вы были травмированы, и вам нужно исцелиться. Ведение дневника может быть именно тем, что вам нужно. В своем дневнике вы можете выразить буквально любые эмоции и мысли. Вам не нужно ничего подвергать цензуре, потому что это личное и это поможет вам снять внутреннее напряжение. Ведите дневник ежедневно - это будет очень полезно.
2. Говорите «НЕТ»
Находясь в токсичных отношениях, вы были вынуждены делать что-то для других, не считаясь с собственными неудобствами. Однако, когда вы вернете себе свою власть, сказав другим"нет" и придерживаясь этого правила, вы почувствуете себя намного лучше. Делайте одолжения другим только в том случае, если вы чувствуете, что получите от этого какую-то пользу и если это не причинит вам никаких неудобств. Вам больше не нужно угождать людям, выбирайте себя и собственные желания и потребности.
3. Расставьте приоритеты в задачах
Если вы чувствуете, что у вас слишком много дел, то лучше всего расставить приоритеты. Что вам нужно сделать? И не делайте слишком много дел сразу. На самом деле, если есть вещи, которые вы можете делегировать другим, то вы должны обязательно это сделать. Это означает, что если вы не сможете сделать что-то, например, купить продукты, то вы всегда сможете заказать продукты онлайн. Это также означает, что вы должны включить себя в список своих приоритетов. Да, забота о себе невероятно важна во время восстановления от нарциссического насилия - и поэтому она так часто упускается из виду.
4. Читайте что-нибудь расслабляющее или интригующее
Чтение действительно полезно для вашего ума, поскольку оно стимулирует и расслабляет одновременно. Вы можете читать книги в том жанре, который вам интересен. Возможно, вам захочется узнать новое и почитать что-то, о чем вы знаете очень мало. Но лучше всего принять приятную ванну с пеной, взять любимую книгу и немного побаловать себя. Чтение на ночь - это здорово, если вы не читаете перед сном что-то слишком возбуждающее . Выясните, что вас увлекает и перейдите на новый уровень.
5. Ничего не делайте
Если вам не хочется что-либо делать в определенный момент, нет ничего плохого в том, чтобы просто сидеть и ничего не делать. Не ругайте себя за то, что не были продуктивны в данный момент. Возможно, вам нужно просто сидеть и буквально ничего не делать. Это может стать для вас перезагрузкой, чтобы у вас была энергия для продуктивной работы. Посидите, послушайте музыку и просто позвольте своему телу перезагрузиться.
Эти забытые советы по уходу за собой гораздо полезнее, чем вы думаете, так почему бы не использовать их и не исцелиться одновременно?
