Вечная молодость, красота и здоровье - мечта каждой женщины. Если ещё в прошлом веке это казалось практически невозможным, то современным дамам известны простые, но эффективные методы борьбы с процессом естественного старения.
Как оставаться молодой и привлекательной на протяжении долгих лет? Все секреты молодости и красоты раскроем в данном материале.
- Не игнорируйте дневной сон.
После обед клонит в сон? По возможности, не отказывайте себе в удовольствии. Исследования, проводимые на протяжении 6 лет, показали, что те, кто ложился вздремнуть днём, намного меньше других страдали от сердечных заболеваний. Чтобы отдых пошёл на пользу, достаточно поспать около 30 минут.
2. Мыслите позитивно.
Этот простой, но эффективный метод позволит продлить молодость и сохранить красоту на долгое время. Учёные выяснили, что характер мыслей напрямую влияет на самочувствие, продолжительность жизни и внешний вид человека.
3. Не сидите много.
Сидячая работа вызывает чувство тяжести в конечностях, шее, спине, провоцирует головную боль и нарушение кровообращения. Если бо́льшую часть времени вы проводите в сидячем положении, специалисты рекомендуют заняться спортом, наладить питание и, по возможности, сократить время пребывания в подобной позе.
4. Увлажняйте кожу.
Увлажнение кожи - важный этап ухода. Помните, что увлажнения требует кожа всех типов (даже жирная). При появлении первых признаков сухости необходимо использовать несколько увлажняющих продуктов методом наслоения друг на друга.
5. Не игнорируйте процесс старения.
К сожалению, избежать возрастных изменений невозможно. Однако при своевременной реакции вы сможете подобрать правильный уход и замедлить старение.
6. Обращайте внимание на тёмные пятна.
Заметили, что на коже появились тёмные пятна? Дерматологи рекомендуют избавиться от них сразу. Как правило, пигментацию провоцируют ультрафиолетовые лучи. В данном случае следует использовать уходовую косметику с витамином С и ретинолом. Это позволит убрать пятна, предотвратить преждевременное старение и морщины.
7. Ухаживайте за шеей и зоной декольте.
В особом уходе нуждается не только кожа лица, но также шеи и декольте. Косметологи советуют использовать средства с ресвератролом - веществом, способствующим сохранению коллагена и эластина в глубоких слоях кожи.
8. Используйте солнцезащитные крема весь год.
Многие косметологи утверждают, что для сохранения молодости кожи пользоваться средствами с SPF-защитой нужно круглый год. Наносить средства следует на открытые участки: лицо, руки, шею, декольте.
9. Не отказывайтесь от “уколов красоты”.
Многие женщины боятся косметологических процедур с использованием инъекций, либо записываются к специалисту тогда, когда глубокие морщины уже появились. Но негативных последствий можно избежать, если обратиться к косметологу заранее. Врач оценит состояние кожи и подберёт подходящую процедуру.
10. Ухаживайте за волосами.
Возрастные изменения сказываются не только на коже, но и волосах. Чтобы шевелюра радовала ещё долгое время, используйте кокосовое масло или ополаскивайте волосы уксусом после мытья.
11. Боритесь с мешками под глазами.
Мешки и тёмные круги под глазами - частая проблема многих женщин. Их появление на лице визуально прибавляет возраста и усталости. Чтобы избавиться от проблемы, сократите количество потребляемой соли, сахара, алкоголя и пейте больше воды. Используйте косметические средства с экстрактом солодки, муцином улитки, аскорбиновой кислотой.
12. Занимайтесь плаванием.
Хотите сохранить молодость? Специалисты рекомендуют записаться в бассейн. Плавание омолаживает тело, очищает ум и снижает риск ранней смерти.
13. Откажитесь от загара.
Безусловно, загоревшая кожа выглядит красиво. Но важно помнить, что солнечные лучи повреждают эпидермис и провоцируют преждевременное старение. Хотите загорелую кожу? Лучше воспользуйтесь автозагаром.
14. Попрощайтесь с “кольцами Венеры”.
“Кольца Венеры” - складки на шее, которые начинают проявляться после 25 лет. Если вы заметили подобное, косметологи советуют сделать инъекцию ботоксом или филлером с гиалуроновой кислотой.
15. Исключите сахар.
Сахар негативно сказывается на состоянии кожи. Заядлые “сладкоежки” часто страдают от высыпаний на лице. Кроме того, продукт ускоряет процессы старения и кожа теряет эластичность. Если вы не можете жить без сладкого, замените обычный сахар на тростниковый или стевию.
16. Соблюдайте режим сна.
Правильный сон - залог крепкого здоровья и вечной красоты. Во время сна в организме вырабатывается мелатонин, способствующий восстановлению клеток.
17. Принимайте биотин.
Витамин укрепляет волосы и стимулирует их рост. Принимая пищевые добавки с биотином, вы сможете вернуть силу и блеск шевелюре.
18. Пересмотрите рацион питания.
Рацион должен включать продукты, содержащие:
- витамины;
- минеральные вещества;
- жиры;
- белки;
- углеводы;
- пищевые волокна.
Не забывайте про питьевой режим. Помните, что вода способствует вымыванию токсинов и улучшению работы всех органов.
19. Акцентируйте внимание на антиоксидантах.
Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе (особенно летом) были свежие фрукты, овощи и ягоды. В зимнее время включайте в рацион витаминные комплексы.
20. Любите себя.
Красота начинается с мыслей. Хвалите себя за достижения, любуйтесь собой и будьте уверены в собственной уникальности.
