Действительно ли вам нужно прочитать очередную книгу по личностному развитию?
Нужно ли смотреть еще один бесплатный вебинар о том, как достичь своей мечты?
Или посетить еще один семинар гуру продуктивности, который расскажет вам о том, как правильно расставить приоритеты и избавиться от отвлекающих факторов?
Давайте будем честными на мгновение: ответ — нет.
Мне кажется, что большинство людей тонут в советах по самопомощи, не применяя ни одной стратегии, о которой они читают или слышат.
Конечно, читать мотивационные книги — это весело.
Я делаю это постоянно.
И если вы читаете их ради удовольствия, продолжайте.
Если же вы читаете их, потому что хотите изменить свою жизнь, пожалуйста, прекратите чтение.
Вот плохие новости (те, которые вы знаете, но игнорируете): вряд ли, что какая-либо книга научит вас чему-то новому после первых десяти прочитанных книг по личностному развитию и самосовершенствованию.
Это печально, я знаю, но это правда.
За последние три года я прочел очень много книг по личностному развитию, и до сих пор нахожу книги, которые зажигают мою душу.
Однако, читая их, я не узнал ничего нового.
И, вероятно, я буду продолжать читать книги по самосовершенствованию всегда, потому что личностный рост — это моя страсть.
Но действительно ли вам нужно прочитать еще с десяток книг о преобразовании своей жизни?
Нет.
Все, что вы ищете в этих книгах, уже есть внутри вас. Ни одна крупица знаний, ни одна привычка, ни один совет по самопомощи не улучшит вашу жизнь, если вы не примените их на практике.
Личностный рост означает принятие мер. Подниматься с дивана и делать что-то вместо того, чтобы читать больше книг и смотреть больше видео.
Это трудно, я знаю.
Читать интереснее, чем применять.
Но вам нужно начать доверять себе.
У вас уже есть все необходимое, чтобы сделать вашу жизнь лучше, счастливее и радостнее.
Вам просто нужно применить все эти маленькие уроки, о которых вы так долго читали.
Больше улыбайтесь
"Это и есть совет по личностному росту, который должен изменить мою жизнь?!", — можете спросить вы.
Да, это так.
Наука доказывает, что улыбка может буквально обмануть ваш разум и сделать его счастливее.
Мы улыбаемся, когда мы счастливы, а, когда мы смеемся, мы также чувствуем себя более радостными.
Это работает в обе стороны.
Когда мы улыбаемся, химические реакции в нашем мозге приводят к выбросу так называемых гормонов счастья.
Вам просто нужно притворяться, пока вы не почувствуете это.
Ваш организм не знает, фальшивая у вас улыбка или нет, он просто выделяет все те полезные вещества, которые были бы полезны, если бы вы улыбались от чистого счастья. Вот почему, сымитировав улыбку, вы действительно становитесь счастливее.
Однако улыбка не только поднимает настроение, но и помогает снять стресс и укрепить иммунную систему.
Достаточно веских причин, чтобы улыбнуться в следующий раз, когда вы увидите себя в зеркале, не так ли?
Как это сделать:
Улыбаться не так уж и сложно, правда?
Каждый из нас может улыбаться несколько раз в день.
В следующий раз, когда вы возьмете в руки новую книгу по самосовершенствованию или начнете смотреть новое видео о том, как изменить свою жизнь, напомните себе, что сначала нужно улыбнуться. Это может оказаться более эффективным средством для улучшения вашего настроения, чем любая книга.
Кроме того, всякий раз, когда вы садитесь или встаете, напоминайте себе о том, что нужно нацепить на лицо улыбку.
У вас есть бесконечное количество возможностей напоминать себе о том, что нужно чаще улыбаться в течение всего дня. Вам просто нужно это сделать.
Сделайте улыбку своей новой привычкой и улыбайтесь как можно чаще.
Примиритесь со своим прошлым
Когда мы испытываем гнев, тревогу, депрессию или грусть, велика вероятность того, что мы не живем в настоящем моменте. Вместо этого мы жалуемся или беспокоимся о событиях в прошлом. Несмотря на то, что мы знаем, что присутствие в настоящем — это ключ к счастью, слишком часто мы игнорируем этот важный урок и продолжаем держаться за свое прошлое.
Отпустить события, которые сформировали нашу личность или причинили нам боль, нелегко, я знаю.
Но это необходимо.
Не покончив с прошлым и не примирившись с ним, мы никогда не сможем полностью сосредоточиться на настоящем моменте и построить более счастливое будущее.
Мы все совершаем ошибки.
Жизнь заключается не в том, чтобы быть идеальными или безупречными.
Речь идет о том, чтобы становиться лучше с каждым днем, и, что еще важнее, наслаждаться этим процессом, не будучи слишком строгими к себе. Принятие своих недостатков и признание того, что вы сделали все возможное, поможет вам примириться со своим прошлым и отпустить негативные эмоции.
Как это сделать:
Один из самых мощных способов примириться со своим прошлым и отпустить негативные эмоции — это ведение дневника.
Записывая свои мысли, вы позволяете себе отпустить их и полностью сосредоточиться на настоящем моменте.
Ведение дневника, который представляет собой не что иное, как запись своих мыслей, — это фантастический способ лучше узнать себя и проанализировать свои мысли и эмоции.
Благодаря этому вы сможете выяснить, что вас действительно беспокоит, и наконец-то отпустить это.
Даже пять минут ведения дневника в день могут помочь вам лучше узнать себя и улучшить вашу способность концентрироваться на настоящем моменте, а не блуждать в прошлом.
Примите тот факт, что вы сами отвечаете за свое счастье
Большинство людей ожидают, что другие сделают их счастливыми.
По какой-то странной причине мы предпочитаем ждать, вместо того чтобы действовать самим.
Но вот плохая новость: это вовсе не сделает вас счастливыми.
Вы — единственный человек, отвечающий за свое счастье.
Вам нужно заботиться о себе.
Вам нужно делать то, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь.
Никто не может понять ваш внутренний мир так, как вы сами.
Слишком часто мы считаем, что наш романтический партнер несет ответственность за наше счастье. Это полная чушь. Ваш партнер не несет ответственности за ваше счастье. Это ваша работа — заботиться о своем благополучии.
Если вы не заботитесь о себе, почему это должны делать другие?
Если вы не цените себя, почему другие должны это делать?
Вы не сможете сделать этот мир лучше, если не будете счастливы сами.
Инвестируйте в собственное благополучие и убедитесь, что вы уделяете достаточно времени уходу за собой, независимо от того, насколько вы заняты.
Как это сделать:
"Взять свое счастье в свои руки" может показаться большой проблемой, но это не обязательно так.
Даже самые незначительные действия могут улучшить наше самочувствие и принести больше радости в нашу жизнь. Однако слишком часто мы игнорируем их, говоря себе, что у нас нет времени на себя.
Но забота о себе — это не роскошь. Это необходимость.
Как насчет 10-минутного утреннего распорядка, который поможет вам почувствовать себя более энергичными и мотивированными перед началом дня?
Как насчет того, чтобы выделить одну минуту в течение дня, чтобы запереть дверь и провести быструю, дарующую силу медитацию?
Как насчет того, чтобы улыбаться каждый раз, когда вы видите себя в зеркале?
Как насчет того, чтобы уделить пять минут вечером, чтобы поразмышлять о своих успехах и эмоциях?
Забота о себе необязательно должна быть трудной или занимать много времени. Небольшие действия могут суммироваться и привести к более счастливой и полноценной жизни, если вы будете делать это последовательно.
Время лечит почти все
Все мы не раз слышали это, верно?
И все же мы часто забываем доверять этому.
Мы слишком привязываемся к событиям, чувствам и душевным ранам, на которые все равно не можем повлиять.
Со временем мы все так или иначе получаем травмы.
Наверное, невозможно прожить жизнь без болезненных моментов.
Так уж устроена жизнь.
Мы терпим неудачи, теряем любимых людей, нас отвергают, нам причиняют боль, и все же, в конце концов, мы продолжаем идти вперед.
И в большинстве случаев эти трудные времена несут в себе великие уроки для нашего будущего.
Мы не можем предотвратить боль от других.
На самом деле, мы вообще не можем повлиять на поведение других.
Но мы всегда можем решить, как нам реагировать.
В большинстве случаев у нас есть два варианта: сожалеть, тонуть в жалости к себе и опускать руки или принять ситуацию и боль и продолжать идти вперед, несмотря на трудности.
Как это сделать:
Нелегко довериться вселенной и пустить все на самотек, когда кажется, что все против вас.
Я знаю, как это ужасно — потерять важных людей, не получить работу или тендер, о котором вы мечтали.
Мы все проходим через эти трудные времена.
И это нормально — грустить и переживать, когда такое случается.
Но нельзя вечно опускать руки.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, напоминайте себе о том, что со временем боль проходит.
Если вы все равно не можете изменить ситуацию, зачем позволять ей тяготить вас?
Гораздо продуктивнее и полезнее принять плохие чувства и позволить им со временем угаснуть.
Не знать всех ответов — это нормально
Я ненавижу неопределенность.
Если бы я мог, я бы всегда предпочитал быть хорошо подготовленным и знать все ответы на все вопросы в жизни.
Но, к сожалению, так не бывает.
В жизни нет инструкции, а если бы они и были, мы бы, скорее всего, игнорировали большинство из них.
Жить — значит расти.
Если бы мы знали все ответы наперед, мы бы не росли, и жизнь была бы совершенно бессмысленной.
Вместо того чтобы пытаться найти все ответы, доверьтесь процессу.
Вселенная всегда прикроет вашу спину, даже если жизнь иногда покажется беспорядочной.
Как это сделать:
Иногда все, что нам нужно, — это сесть и расслабиться.
Вы не разберетесь в жизни полностью.
Никогда.
Каждый раз, когда вам будет казаться, что вы что-то поняли, будут возникать новые проблемы.
Иначе жизнь была бы довольно скучной, верно?
Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться и искать ответы, вы можете расслабиться и довериться течению вселенной.
Не сравнивайте себя с другими
Давайте признаем это: все мы время от времени сравниваем себя с другими.
Идеальные фигуры моделей на обложках журналов, процветающие отношения, демонстрируемые в социальных сетях, люди зарабатывающие какие-то нереальные деньги... все это приводит к одному вопросу, который мы постоянно задаем себе:
Почему моя жизнь выглядит не так?
Что ж, вот ответы:
Во-первых, интернет полон фальши. Вы видите только то, что показывают вам другие. Вы когда-нибудь видели пост о том, как ужасна их собственная жизнь?
Все делятся счастливыми моментами, фотографиями путешествий и успехами в бизнесе, но довольно мало людей стали бы делиться своими личными неуверенностями в социальных сетях.
Они делятся этим только с действительно близкими людьми.
И второй ответ: мы видим только верхушку айсберга.
Мы сравниваем свои начинания с уровнем мастерства других. Мы не думаем о том, сколько усилий кто-то приложил, чтобы создать жизнь, которой мы в конечном итоге восхищаемся. Мы считаем, что другим повезло, а нам приходится бороться.
Но это не так.
Чтобы быть в форме, нужны усилия. Требуются усилия, чтобы построить крепкие отношения. И чтобы построить бизнес и заработать много денег, тоже нужно приложить немало усилий.
Ничего из этого не дается легко.
И те, кто уже живет жизнью, о которой вы все еще мечтаете, делают это только потому, что прилагают усилия и преодолевают трудности, как и все остальные.
Как это сделать:
Перестаньте сравнивать свой первый день какого-либо своего начинания с чужим тысячным днем.
Другие не живут вашей жизнью.
Путь у всех разный, и нельзя сравнивать свою историю с чужой.
Вы сможете обрести покой и полное присутствие, только если перестанете сравнивать себя с другими и сосредоточитесь на своей собственной жизни.
Все мы сталкиваемся с проблемами, но все мы сталкиваемся с ними по-разному. И, соответственно, решаем их по-разному.
Получайте советы от других, поддерживайте других в решении их проблем, находите людей, которые идут по вашему пути рядом с вами, но не забывайте, что сравнение всегда приводит к несчастью и истощает вашу энергию.
Личностное развитие и улучшение своей жизни необязательно должны быть сложными или дорогостоящими.
Вам не нужно посещать сотни курсов или проходить обучение у дорогостоящих гуру.
Чаще всего достаточно напомнить себе о некоторых простых, вечных стратегиях, чтобы привнести в наши дни больше радости и счастья.
А ведь именно в этом, в конечном счете, и состоит жизнь, не так ли?
