Миф 1️. Все наши проблемы — из-за низкой самооценки.
Если я легко обесцениваю свои достижения, чувствую себя хуже других и опасаюсь критики, жить достаточно непросто.
Но есть и другие факторы, которые влияют на то, как я справляюсь с проблемами: особенности нервной системы, умение ориентироваться, просить и получать помощь и, самое главное, — насколько я осознаю, как отношение к себе влияет на мою жизнь. Умею ли я управлять негативными мыслями и своими эмоциями.
Миф 2️. Высокая самооценка — это хорошо. Поэтому нужно делать все, чтобы ее повысить.
Завышенная самооценка также может принести проблемы, так как если у меня завышена самооценка, я переоцениваю свои возможности. За чрезмерной уверенностью в себе может скрывать комплекс неполноценности.
Лучше всего иметь адекватную самооценку. Что это значит?
Я не чувствую себя ни Сверх-человеком, ни ничтожеством. Принимаю себя с тем, что у меня есть, не жду ни восхищения, ни критики.
Миф 3️. Самооценка — одна на всю жизнь.
Изначально наше представление о себе формируется в детстве, в отношениях с родителями и значимыми близкими. Но также на нее влияют жизненные условия, отношения с окружающими и опыт преодоления трудностей.
В течение жизни самооценка меняется и, безусловно, на нее можно влиять. Например, скорректировав искаженные убеждения о себе и через опыт здоровых отношений.
Миф 4️. Самооценка зависит от того, что обо мне думают другие.
Когда самооценка закладывается, она полностью зависит от того, как меня видят окружающие. Чаще всего — это семья. Если ребенок не получает должной поддержки и подтверждения, он вырастает полным сомнений в себе и даже во взрослом возрасте продолжит искать одобрения. Но наша самооценка может меняться в зависимости от ситуации и даже от физического состояния. Уставшие и больные, мы обычно не самого высокого мнения о себе.
Миф 5. Самооценку формируют родители.
Даже если изначальное представление о себе мы получаем от родителей, другие люди и опыт также на нее влияют. Психотерапия помогает отсоединить мнение родителей о самом себе и сформировать собственное.
А вы довольны своей самооценкой? С каким мифом сталкивались?
Автор: Динара Таирова, психолог
Фотография: Ольга Агеева
