Галина моя ровесница. Чуть за 50. Мы знакомы долгое время. Когда-то, в молодости были добрыми соседками, иногда забегали друг к другу в гости, поздравляли с праздниками. Потом разъехались и встречались с тех пор всего 2 раза. В первый раз встреча была на бегу, и Галя поразила меня своим внешним видом. Усталая, какая-то дерганая, зашуганная. Второй раз мы встретились недавно и передо мной стоял совсем другой человек — спокойный, уверенный, веселый. Рядом оказалось небольшое кафе и уютно расположившись у окна я выслушала историю моей знакомой.
Первый брак не сложился, но Галя недолго была одна. В гостях познакомилась с интересным мужчиной. Он очень красиво ухаживал и скоро предложил жить вместе. Женщина согласилась и началась жизнь как в сказке. То есть чем дальше — тем страшнее. Если говорить в двух словах, партнер оказался настоящим абьюзером. Кто это?
Абьюзер – это человек, который считает, будто имеет право доминировать, контролировать партнера, управлять его жизнью, но при этом не считается с чувствами и мнением человека. И распознать его на первых парах очень сложно.
Вырваться из таких отношений Гале помогли мама и психолог. Сама бы она не смогла, потому что огромную роль играют:
· Страх и разрушенная самооценка.
· Искаженное представление о себе и мужчинах.
· Сильнейшее чувство вины.
· Жалость и сочувствие.
· Чувство стыда и отсутствие поддержки.
В психологии основным советом для жертв абьюза становится полный разрыв отношений. Но это не всегда легко, особенно если женщина зависит от мужчины или у пары есть общие дети. В этом случае специалисты рекомендуют:
- Не игнорировать тревожные и нездоровые тенденции в отношениях.
- На провокации отвечать безразличием (техника «серого камня»).
- Не позволять ему всецело контролировать вас.
- Установить личные границы.
- Быть непреклонной и не верить обещаниям.
- Избавиться от чувства вины.
- Не идти постоянно на поводу у абьзера.
- Не брать на себя ответственность за поведение мужчины.
- Расширять круг общения.
- И конечно, работать над собой!
1. Стараться избавиться от внутреннего одиночества.
Пока у вас жив страх быть брошенным — токсичный партнер будет иметь рычаги воздействия.
2. Научиться быть самодостаточным, влиятельным и креативным человеком.
Когда вы сами знаете свои недостатки и моменты, над которыми надо бы поработать — вам не страшна чужая неадекватная критика.
3. Желательно самой зарабатывать и заботиться о себе.
Если вы не зависите от человека в плане денег, крыши над головой и еды — вами трудно манипулировать.
4. Позаботиться о саморазвитии.
Широкий взгляд на жизнь и развитое сознание позволяют увидеть любую ситуацию со стороны. А так проще делать выводы.
5. Заниматься физическими упражнениями.
Это здорово повышает самооценку. Плюсы этого бесспорны.
6. Не забывать про духовное развитие.
Это даст опору на себя, на свои внутренние силы. Принятие, осознанность, душевный покой — согласитесь, трудно причинить боль такому человеку.
7. И забыть про страх.
Смелость можно и нужно тренировать. Даже если не все сразу получается.
8. Общаться.
Обязательно общайтесь. Это мощнейший ресурс, из которого вы можете черпать силу.
Сейчас у моей знакомой все хорошо, она встречается с мужчиной и живет интересной, полной жизнью, без оглядки на кого-то. И она отлично знает признаки абьюзера!
КНИГИ НА ЭТУ ТЕМУ
«Женщины, которые любят слишком сильно» Норвуд Робин,
Таней Танк — «Бойся, я с тобой»
Шэннон Томас и ее «Исцелением от невидимого насилия».
Ауд Далсегг «На крючке. Как разорвать круг нездоровых отношений».
Нэнси Прайс, Джеймс Грант «В постели с врагом».
