Врач Александр Мясников ответил на вопросы про качественный сон и ранние подъемы. Как научиться безболезненно вставать рано? Возможно ли изменить свой распорядок дня и рацион питания? Об этом рассказывает ведущий программы "Доктор Мясников" на канале "Россия 1".
Всего в арсенале Александра Мясникова три основные рекомендации.
1. Приобретите электронные часы, которые светятся в темноте
"Если вы под утро будете знать, сколько времени, вы уже будете настраиваться на подъем в определенное время. Вам будете намного легче, если вы спите в полной тишине".
2. Спать лучше без штор
"Очень противно просыпаться в темноте, но с первыми лучами солнца ты открываешь глаза, понимаешь, что потихонечку светает".
3. Не забудьте про будильник!
"Либо "пушистый", либо "пернатый". Заведите себе певчих птиц – канареек. Они начнут, если вы их не накроете, уже с четырех утра петь... Попробуйте не покормить свою кошку в шесть утра!.."
Врач также отметил, что ложиться спать лучше с чувством легкого голода. Это поможет заснуть и довольно рано проснуться.
Что делать, если у вас нашли камни в желчном пузыре? Почему полезна зелень? Что говорить на приеме у врача? Об этом и многом другом – в программе "Доктор Мясников" на канале Россия 1. Все выпуски доступны на медиаплатформе "Смотрим".
