Определить у себя нарушение в положении шеи можно по наличию таких признаков:
- небольшой наклон головы влево или вправо,
- постоянное напряжение и боль в шее,
- быстро появляется усталость глаз в работе за компьютером или текстом,
- частые головные боли,
- повышенная утомляемость даже при минимальной рабочей нагрузке.
Если вы замечаете, что наклонить или повернуть шею в одну сторону сложнее, или возникает болезненность значит вам необходима регулярная шейная гимнастика.
Эффективные упражнения для шеи дома должны выполнять несколько задач:
Гимнастика для шеи по методу Фельденкрайза содержит все 4 этапа восстановления равновесия и подвижности шеи. Мягкий подход в формате уроков движения позволяет уменьшить напряжение и боль в шее, восстановить ее подвижность и улучшить осанку в целом.
Видео упражнения по методу Фельденкрайза помогают:
- восстановить естественную шейную кривизну,
- выровнять боковой наклон,
- уменьшить скрученность в шее,
- расслабить мышцы и снять усталость,
- убрать зажимы в шее и плечах,
- избавиться от повышенной утомляемости при нагрузке на глаза.
КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ШЕИ - КУПИТЬ>>
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
