Как справляться с обидой, чувством несправедливости и жалостью к себе
1. Попробуйте осознать, что жизнь не всегда справедлива, и это нормально. Иногда мы все испытываем несправедливость, и это не значит, что жизнь обязательно должна быть такой.
2. Подумайте, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию. Если вы чувствуете, что обида на кого-то не оправдана, попробуйте мысленно встать на его место и понять, что произошло. Чем человек мог руководствоваться. Возможно, вы сможете найти компромисс или продвинуться дальше.
3. Общайтесь со своим окружением. Расскажите о своих чувствах своим друзьям, семье или даже коллегам. Иногда мы просто нуждаемся в поддержке или новой точке зрения.
4. Осваивайте новые компетенции и занятия. Если вы чувствуете себя жалким или неуверенным, попробуйте освоить новые навыки или просто сделать что-то новое. Это поможет вам пережить трудное время и даст новый всплеск энергии.
5. Помните, что вы - не одиноки. Многие люди испытывают чувство несправедливости или обиды. Помните, что вы не один в этом и что вы сможете справиться с любыми чувствами, которые у вас есть.
Жалость к себе может возникать из-за неудач, ощущения безнадежности.
Так же из-за проживания болезненного состояния.
И несоответствия желаемому образу жизни, неудовлетворенности своими решениями и поступками.
Эти чувства и мысли могут привести к убеждению, что вы заслуживаете лучшего отношения к себе и что вы должны быть более добрыми и сострадательными к себе.
Жалость к себе может возникнуть, если вы чувствуете, что Вы не получаете того, что Вы заслуживаете.
Надолго погружаться в это чувство не стоит. Оно лишь как проводник, указывает, что сейчас в жизни происходит что-то не так. И вам стоит проанализировать что именно и как вы можете изменить ситуацию.
Не нужно ждать, пока ситуация сама изменится или рассосется. Действуйте, меняйте свою жизнь сами.
Если вы опасаетесь, что у вас не получится. Или не знаете с чего начать. То имеет смысл обратиться к психологу и пройти курс личной терапии. Там вы сможете укрепить самооценку, проработать срамы прошлого, которые влияют на ваше настоящее. И выработать новые поведенческие стратегии.
Записаться на онлайн-сеанс ко мне можно по ссылке: https://wa.me/message/4QWDXHBOUOXUF1
Автор: Светлана Филиппова
Психолог, ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
