С латыни «прокрастинация» переводится «откладывание на завтра».
Мы с ней сталкивались с самого детства. Знакома тебе фраза: “Мам, я еще полчаса погуляю и буду делать уроки”?
✍️Запрос: “я хочу перестать откладывать дела на завтра - это создает неудобства в жизни” в той или иной формулировке часто встречается в моей практике.
📖Психологи говорят, что типичная схема прокрастинации выглядит так:
Ты думаешь о сложном или неприятном деле ➝
Возбуждаются болевые центры мозга ➝ Ты меняешь фокус внимания на более приятное дело ➝ Испытываешь временное облегчение от того, что удалось избавиться от дискомфорта. ➝ Сложное дело все равно не сделано.
Психологи определили виды прокрастинации, но знание вида прокрастинации едва ли поможет ее победить. Важно устранить причину, а не симптомы.⠀
Несколько раз я откладывал написание этого поста, потому что мне не хватало понимания, о чем я хочу написать. Это и стало стартовой точкой.
Источники прокрастинации.
Прокрастинации не появляется сама по себе, необходимо определить ее источник:
1️⃣ Страх неудачи, страх критики, страх трудностей в новом деле, страх тяжелой работы.
2️⃣ Перфекционизм. Хочу сделать идеально, но не понимаю как. (Мой вариант).
3️⃣ Дело навязано из вне. Несогласие с задачей на подсознании будет питать прокрастинацию.
4️⃣ Стресс. Работа под давлением дедлайна позволяет почувствовать мотивацию и вызов.
И что с этой информацией делать? Изучи на чем основывается желание отложить дело.
1️⃣ Страшно? ➝ Определи на чем основывается страх.
2️⃣ Перфекционизм? ➝ Определи чего не хватает для дела и какой допустимый результат хочешь получить.
3️⃣ Дело навязано из вне? ➝ Откажись, делегируй, пересогласуй.
4️⃣ Стресс? ➝ Сделай фейковый дедлайн и штраф за нарушение.
Прокрастинации это защитная функция психики. Ей подвержены все люди. Немного прокрастинации - это нормально. Но если она становится хронической, то время задуматься, а тем ли ты занимаешься?
❤️ Каждый случай уникален, поэтому если чувствуешь, что сам не справляешься, то рад предложить свои услуги. Мой личный телеграмм.
❓Какую новую информацию Вы узнали из моей статьи?
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
- Сайт - https://taplink.cc/coachingspace
#психологияуспеха #коучинг #командныйкоучинг
#ICF #SMART #какпобеждатьвспоре #каксделатьсильныйаргумент?
#запроснакоучинг
