Приветствую всех, с вами София, в прошлый раз мы обсудили как понимать себя, наблюдать за собой и познавать себя. Это все нам необходимо, чтобы научиться выстраивать свои границы.
Мы давно уже говорили о телесных границах и сейчас вновь вернемся к это теме. Эти границы очень важны при работе над восприятием себя, самореализацией и позиционированием.
Для выстраивания телесных границ необходимо знать свое тело - зону комфорта и его возможности.
Как нам понять и узнать границы нашего тела?
Познание тела может происходить в самых разных ситуациях.
И базовая функция, с которой начинается познание тела - выживание. Нам всем необходимо питаться, дышать, периодически двигаться. Необходимо отслеживать границы наших ощущений, понимать где болит, чувствовать голодные мы или сыты, как мы питаемся в целом, ощущаем ли мы бодрость или истощение.
Перекос в любую из сторон, например, жестокие диеты не приносят нам пользы, а вредят. И в таком случае нарушаем свои границы мы сами. Необходимо здраво оценивать потребности нашего организма и стремиться к балансу.
Необходимо чувствовать тело и делать все не по расписанию из статьи, а с учетом ваших ощущений и физиологических протребностей. Но тут часто возникает проблема, что многие люди потеряли связь с телом, они его не чувствуют, а между тем это одно из наиважнейших, что есть в нашей жизни.
Решения могут быть разные, например, создать шкалу голода, усталости, тревожности или спокойствия, болезненности и стараться в течение дня отслеживать, ощущения в теле, записывать и анализировать под конец. Также сильно помогает телесная психология, которая сильно популяризируется последние года.
Как вы считаете, какой у вас контакт с телом, хорошо выстроенный или ваше тело и голова будто живут отдельно? Делитесь своим мнением в комментариях, до скорой встреч.