Если вы находитесь в токсичных отношениях , вам "не повезло" дважды.
✅Во-первых : по факту присутствия в вашей жизни самих токсичных отношений. Унизительные деструктивные отношения без сомнения разрушительно влияют на вашу личность.
✅Во-вторых: потому что сама проблема токсичности трактуется обществом неоднозначно.
Как я неоднократно говорил , токсичные, абьюзивные отношения стали некой хайповой темой .
Складывается впечатление , что :
- все находятся в отношениях такого типа
- все хотят из них выйти
- все знают , как в них не попасть и что делать если вы уже "там"
- как реабилитировать себя самостоятельно
- какая профессиональная реабилитация после подобных отношения правильная...
Иногда кажется , что специалистов , занимающихся подобными проблемами, больше чем людей страдающих от этих проблем.
В общем ситуация, мягко говоря, запутанная. На этом фоне создаётся впечатление,что количество токсичных отношений не только не уменьшается , а наоборот стабильно увеличивается. Почему ?
👉 Здесь всё достаточно грустно . Не претендуя на истину в последней инстанции, тезисно изложу свою точку зрения :
- Присутствует путаница и подмена понятий, при которой проблемные , трудные отношения сходу записываются в токсичные. А это разный тип отношений.
Не все хотят/ могут выйти из токсичных отношений .
Понимаю , что это может диссонировать с вашим понимание добра и зла , но на самом деле это так. Про вторичную выгоду слышали ? Распространённое явления. Для того чтобы выйти из тяжёлых и унизительных отношений , помимо прочих очень важных условий , надо как минимум пытаться взять на себя ответственность, отказаться от "золотой клетки" и так далее. Я не обвиняю и с уважениям отношусь к жертвам подобных отношений , знаю и понимаю большинство трудностей, с которыми они сталкиваются , но факт остаётся фактом: кто-то не может , а кто-то не хочет...
Выход из токсичных отношений не гарантирует ни разу создание новых здоровых отношений. Гораздо чаще мы видим :
- закрепление в роли "агрессивной жертвы" (с приобретённой вторичной токсичностью)
- реплицирование тех же токсичных отношений только с новым партнёром
- избегание отношений в принципе, с развитием в дальнейшем депрессивных установок.
- алкоголизацию, защитное обесценивание отношений до "случайных" связей и так далее...
Реабилитация ( высказываю своё субъективное мнение) во многих случаях оставляет желать лучшего:
низкий проф. уровень специалистов , "слепленных на коленке" за несколько месяцев в сомнительных заведениях, а иногда вообще без профильного образования от слова "совсем"...
полное отсутствие представления о психопатологии в целом , теориях личности и психиатрии личностных расстройств
отсутствие системного подхода в реабилитации с понятными критериями прогресса
откровенное манипулирование клиентом , через создание лишней психо-эмоциональной зависимости по типу клиент-консультант...
Прогнивший догматизм, лицемерная толерантность общества к бытовому насилию всех типов.
Без комментариев.
👉Самое интересное , на мой взгляд , что в проблеме токсичных отношений никаких секретных , сакральных знаний нет и быть недолжно. Наоборот , чем более открытая и консолидированная позиция общества будет , тем меньше токсичности будет культивироваться и передаваться из поколения в поколение. Тоже самое касается и сообщества специалистов работающих с этой проблемой: обмен опытом и взглядами необходим, но его практически нет. А пока этого нет и мы имеем дело с тем , что у нас есть...
На это закончим с "грустной" частью и перейдем к "полезной ".
👉Как я уже говорил , качественная реабилитация нуждается в наборе понятных критериев "продвижения вперёд" и в этой статье я хочу познакомить вас с некоторыми из них. Сразу скажу , что это не моё "ноу хау" , а просто результат анализа имеющихся подходов и попыток применения этой информации на практике.
Сегодня говорим о реактивности , триггерах и работе с болезненными стереотипами .
Упрощу и максимально коротко сформулирую признаки , которые, на мой взгляд, могут говорить об устойчивой положительной динамике в этом сегменте реабилитации :
• На вас меньше действуют ситуации или люди, которые раньше вызывали сильную эмоциональную реакцию.
• Вы способны вести разговоры на трудные темы, не испытывая при этом агрессии, обиды или желания защищаться / закрываться.
• Вы способны распознавать и называть свои эмоции, не испытывая при этом стыда , страха или внутреннего напряжения
• Вы способны устанавливать и поддерживать здоровые границы с другими людьми, а также уважительно относиться к их границам.
• Вы способны простить себя и других за прошлые ошибки или проступки.
• Вы способны двигаться дальше , не зацикливаясь на прошлых событиях и
не позволяя им контролировать ваше настоящее и будущее.
• Вы способны сосредоточиться на настоящем моменте , "жить здесь и сейчас".
• Вы способны подходить к новым событиям непредвзято и без догматических предубеждения.
• Вы начинаете видеть хорошее в людях, даже если у вас был негативный опыт общения с ними в прошлом.
• Вы способны испытывать больше положительных эмоций, таких как радость, покой и удовлетворение , вместо того, чтобы быть поглощенными негативными эмоциями, такими как гнев , обида или страх .
Обратите внимание , что перечисленные здесь признаки :
- возникают в сочетании с другими результатами вашей комплексной, системной реабилитации
- возникают неодновременно и не всегда в связке друг с другом.
- очень индивидуальны по времени появления , стабильности и степени выраженности
- некоторые из этих признаков вы можете попытаться развить в себе самостоятельно, некоторые лучше прорабатывать со специалистом , которому вы доверяете.
Резюмируем.
Надеюсь , вы понимаете , что реабилитация - это движение , а не бесконечная рефлексия и если вы "застряли" ( или вас "зафиксировали") , потеряли динамику / направление , самое правильное - оглянуться вокруг , сфокусироваться на своих задачах и двигаться дальше.
А других аспектах реабилитации поговорим в другой раз.
Благодарю вас за внимание .
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
---------------------------------
