Начнём с врачей.
Врачи - это крутые, сильные и умные люди. Если дотошно изучают вопросы здоровья, не прогуливают пары и не работают только ради зарплаты.
Мой опыт общения с этими специалистами не всегда был приятный. В детстве один любящий выпить врач допустил ошибку и навредил мне, из-за чего до сих пор мне приходится маскировать плод его работы.
В институте я начала сама изучать вопросы оздоровления, так как были проблемы из-за неправильного питания и режима.
А с 2020 года вообще начался квест «найти хорошего специалиста», который привел к тому, что много времени я посветила изучению вопросов здоровья на медицинских сайтах, как наших, так и зарубежных.
Интересный факт, что многие врачи не ставят правильный диагноз, исследуют лишь последствия, а не причины заболеваний.
Например, тот же гастрит лечить необходимо не только пачками таблеток, но пересмотром всего образа жизни, исключением стресс-факторов, изменением питания, а иногда - переменой климата.
История из жизни
Однажды, будучи на островах Тайланда, я познакомилась с местными владельцами кафе, русскими, которые переехали несколько лет назад на ПМЖ. Они рассказали, что переезд был из-за здоровья. В России они постоянно болели. Были и хронические заболевания, и сезонные, и ребенок их болел регулярно. И пару раз путешествуя в Азию, семья заметила, что никаких проблем со здоровьем там у них не возникало. Настроение было всегда приподнятым, сил появилось больше. Ребенок был более активным и переставал капризничать.
Они попробовали пожить там несколько месяцев, убедились, что климат им очень подходит. Затем собрали вещи и уехали на постоянное место жительства в Тай (на остров).
По их словам, довольны, это было лучшее решение.
Далеко не всем такой радикальный метод смены климата будет на пользу. Некоторые мои знакомые тоже пробовали жить в Азии, но у них, наоборот, были проблемы и с ЖКТ, и аллергия на солнце, и многие другие неприятные проявления.
Тут всё индивидуально. И, к слову, предрасположенность к смене климата можно посмотреть в карте человека.
Вернемся к причинам болезней.
Все болезни от нервов …
Если вам кажется это шуткой, то … нет)
Сниженный иммунитет, депрессия, тревога, ВСД, гастрит, алкоголизм, болезни почек и так далее - это всё последствия работы ЦНС, психологических установок, агрессии к себе, отсутствия радости в жизни, баланса, спокойствия.
Наш центральный аппарат дает сигнал всем органам, а так же влияет на наш выбор.
Человек думает, что он хочет выпить виски, потому что любит его вкус или эффект, но причина идет из желания забыться на время, так как нервная система не выдерживает.
Причем, она может не выдерживать как негатив в жизни, так и радостные события.
Например, выиграли в лотерею миллион. При этом вы в жизни никогда не видели даже такой суммы. И это тоже своего рода потрясение для психики. Поэтому хочется напиться, чтобы притупить это состояние (алкоголь ранее использовался в медицине как анестезия).
Стресс, особенно, сильный, может спровоцировать уйму заболеваний, поэтому во многих статьях я делаю упор на то, чтобы вы следили за своим состоянием, за эмоциями и за тем, комфортно ли вам, нравится ли происходящее или нет.
ВСД - это очень распространенный диагноз, который начали ставить пациентам не так давно (относительно), но в большом количестве.
За ним часто кроется тревожное расстройство, которое начинается ещё в детстве или подростковом возрасте, а усугубляется уже после 20-25 лет.
Причиной может быть что-угодно:
родители ссорились при вас, разводились, ругали вас, били, было психологическое давление, либо буллинг в школе…
А дальше в копилочку стресса:
экзамены, строгое начальство на работе, штрафы, неудачные отношения, предательства друзей или партнеров, отсутствие полноценного отдыха, неправильное питание (нехватка микроэлементов), недостаток правильной физической активности, отсутствие психотерапии, прием алкоголя или запрещенных веществ, курение, токсические медикаменты, недостаток радости в жизни, наслаждений, упадок/недостаток сератонина, дофамина…
И далее человек уже видит последствия (не обязательно все сразу, могут быть лишь некоторые):
- нарушение в работе органов (причем, анализы могут показывать, что всё в норме)
- периодическая аритмия в состоянии покоя
- беспокойство на ровном месте
- клаустрофобия, агорафобия и другие фобии
- панические атаки
- нервный тик (глаз дергается или уголок рта)
- тремор
- ночные пробуждения (или в 3-4 утра), кошмары
- ощущение нехватки воздуха
- чрезмерная потливость
- почти постоянная усталость, даже если активности никакой не было
- апатия или депрессивные мысли
- страх потерять контроль
- расстройство пищевого поведения (мало или много есть)
- пристрастие к вредным привычкам
и так далее.
Чтобы быть здоровым, как ни крути, надо не только рассчитывать на врачей, но и ежедневно заниматься собой.
Можно пройти консультации хороших специалистов в разных областях медицины, разработать план питания, подобрать витамины, проверять анализы и не забывать про хотя бы относительно здоровый образ жизни и про психотерапию (хотя бы самостоятельную).
Лечение
Хотя мой знакомый врач шутит, что от плохих мыслей никто ещё не заболевал, но они могут расстраивать нервную систему.
Поэтому, первым делом хорошие и грамотные специалисты рекомендуют максимально ограждать себя от стресса.
По данным исследований и по статьям от к.м.н., д.м.н. и других врачей можно сделать вывод, что подход к здоровью должен быть комплексным.
Если вам выписывают медикаменты, имеющие токсичное влияние на организм, важно сразу уточнять о восстановлении или о возможности замены на более безопасные препараты.
В любом случае, сами доктора медицины отмечают, что в первую очередь надо обратить внимание на стресс-факторы, на психику, на состояние нервной системы.
Для улучшения состояния и профилактики, а так же в составе комплексного лечения полезно:
- делать медитации или аутотренинг (можно под контролем специалиста вначале). Это поможет не только расслабиться, но и приучит обращать внимание на сигналы тела, понимать себя.
- исключить лишние волнения (новости, неприятных собеседников, лишней ответственности (например, на работе)
- минимизировать или исключить фактор сравнения и оценки себя (хороший я или плохой, лучше ли мои коллеги и так далее)
- минимизировать или исключить важность происходящего. Проще говоря, не париться от того, что вы не помыли сегодня полы, забыли сдать вовремя отчёт на работе и так далее. В момент лечения весь фокус внимания должен быть на позитиве, на спокойствии, на релаксе и любви. Это не значит, что надо плюнуть на всех и стать инфантильным ребенком в теле стареющего взрослого, тут больше о том, что надо выбирать себя, не ругать себя за оплошности, научиться планировать и не перегружать себя.
- меньше смотреть в экран телефона, ноутбука или тв
- меньше проводить время в статике, в застывших неправильных позах (скрючившись у компа, например)
- больше гулять (благо, погода позволяет весной и летом это делать долго)
- хотя бы иногда ходить в бассейн, купаться в ванной или делать ванночки для ног
- есть больше зелени, уменьшить приправы, возбудители в виде кофе / никотина / крепкого чая / шоколада / алкоголя (он вообще сажает нервную систему быстро)
- по возможности ходить на КПТ, психотерапию, проводить самостоятельные занятия (их можно найти так же на мед.порталах или узнать у специалиста)
- заниматься йогой / пилатесом хотя бы дома. Можно так же танцами, если есть желание. Правильные активности благотворно влияют на нервную систему, насыщают клетки тканей кислородом, позволяя им функционировать лучше.
- принимать биодобавки (посоветовавшись с врачом) - магний, цинк, витамины группы В, 5HTP, растительные релакс-чаи и так далее.
- стараться делать каждый день что-то приятное для себя (читать интересные книги, смотреть кино, рисовать, играть в настолки, либо с животными проводить время и так далее)
- массаж - если нет противопоказаний
- ароматерапия (масла лаванды, сандала, пало-санто и так далее)
Естественно, в случае медикаментозного лечения при заболеваниях, все решения надо обсуждать с лечащим врачом. Однако, врачи бывают разные. И у многих, такое чувство, что целью является просто выписать побольше лекарств, но никак влиять на изменение образа жизни пациента.
Лечить последствия, не зная причины - это не комплексный подход. Основоположники медицины, врачи древности говорили, что надо подходить к организму целиком, а не лечить только одно больное место.
Важно знать и работать с причиной.
Которая очень часто кроется в сбое работы ЦНС.
Берегите себя.
Не забывайте, что ваше здоровье - в ваших руках!
