Мир! Труд! Май!🎉🌞🌷
Поздравляю, мои дорогие, с этим милым сердцу каждого советского человека праздником!
Кто-то идёт на демонстрацию, кто-то едет на шашлыки, ну а я отвечаю на ваши вопросы👇
Выставила солнечное фото для настроения, хотя по факту у нас сегодня вот как
Рубрика вопрос-ответ!
При гипотиреозе и инсулинорезистентности нарушается углеводный обмен, по сути клетка голодает, и она никак не может иначе об этом сигнализировать кроме как тягой на сладкое. Желательно обратиться к эндокринологу и подобрать терапию. Ещё тяга на сладкое может говорить о нехватке белка или сложных углеводов, а может быть эмоциональным голодом. В любом случае, при инсулинорезистентности сладкое стоит ограничивать и есть строго после еды, а лучше совсем убрать и "переломаться".
Если нет результата, то это значит, что вы не в дефиците! Обычно это либо ошибка в подсчётах и какая-то неучтенка (тут попробовал, там про кофе забыл, на уварку не пересчитал, масло для жарки не занёс), либо значит, что лично вашему организму столько не надо (обмен веществ у всех разный). Я бы сдала анализы, проверила железо, щитовидку, углеводный обмен (ттг, гемоглобин и ферритин, глюкозу, инсулин), внимательно перепроверила свои записи, и если ошибки нет - значит надо срезать 200 ккал.
На самом деле есть один чудодейственный крем, правда работает он только в комплексе с питанием и спортом☝️😜. Шутка! Секрета нет, это просто планомерная работа длинною в 1,5 года.
Ох, ну если даже врач не знает, то я тем более! Увы, я с таким не сталкивалась, насколько я понимаю, это сложный вопрос и в рамках этого блога мы его точно не решим.
Точно также: по достижении желаемого веса добавляем по 100 ккал в неделю, пока вес не начнет прибавляться. Насколько организм даст поднять - никто не знает! Зависит в первую очередь от вашей активности.
Вам правильно ответили! Чтобы понять примерные ваши затраты, надо посчитать неделю собственное питание, найти среднюю калорийность, и уже от нее плясать. Мы все разные. Кому-то 1400 много, а кому-то (большинству на самом деле) мало!
Ко мне на марафон конечно можно! Но на следующий, который будет уже после защиты диплома в июле. Или на личное ведение сейчас - все вопросы можно задать в Тлг или на почту fisoon@mail.ru.
Это вот так и проявляется Метаболическая адаптация. Организм понижает уровень гормонов щитовидной железы - как результат слабость и сонливость.
Проверьте ттг, гемоглобин и ферритин.
Ну и скорее всего вам придется пересмотреть питание в сторону увеличения калоража☝️
У меня намного дольше 21 дня! Около 3-6 месяцев точно. И то, стоит дать себе послабление - откат моментальный!
Очень мне интересно, кто что знает, или додумывает), секрета никакого нет.
Светлана попросила меня дословно: "умничать у себя в блоге и оставить ее в покое". Собственно, что я и сделала.
Рыба, яйца, тофу, бобовые, протеиновые батончики. На самом деле, задача непростая. Я бы посмотрела в сторону хорошего протеина.
Бывает, но редко), в сезон. Фрукты не очень калорийные, и не проблема вписать их при желании!
Да, у меня кесарево, причем даже врачи говорили, что фартук останется, поскольку много жира было, но все ушло. Ничего особо не делала: спорт и питание.
Нет, я не была у него на тренинге. Хотела, но денег жалко стало). В принципе, все, что он даёт, я и так знаю, я бы пошла чисто для мотивации, за харизмой как говорится, но думаю, что это не сработало бы, просто потому что я сама была не готова худеть раньше. Снижение веса - это на 90% вопрос правильной мотивации, а не каких-то там секретных знаний.
Попробуйте для начала делать такой читмил раз месяц, потом раз в две недели, потом раз в неделю. Если вес начнет расти - вернёте контроль.
Думаю, это не плато, а адаптация. Можно попробовать выйти на поддержку и отдохнуть, а потом опять начать. Вам правильно написали - попробуйте увеличивать калораж по 50-100 ккал в неделю, пока не дойдете до своей нормы поддержки, постойте отдохните (можно снизить интенсивность кардио на это время), а потом опять сделаете дефицит.
Нет, вообще ничего не делаю. Очищение, увлажнение, солнцезащита и все.
Проблемные зоны у каждого свои (у меня вот подмышки) и зависит это от распределения липолитических рецепторов. Жир из этих мест уйдет, но в последнюю очередь.
Локального жиросжигания не существует, поэтому никакими скручиваниями вы живот не уберете. Впрочем, почитайте про статодинамику по методу Селуянова. 😜
Да, сон наладился, а аппетит наоборот стал зверским. Он постоянно хочет есть, но не набирает. И я жалею, что свернула ГВ. Нет альтернативы молоку, увы, ребенку явно чего-то не хватает. На аминокислотные смеси тоже реакция, даю аккуратно. Добавила витамины детские с кальцием и Д3. А так он любит и ест все, что даю: все овощи, фрукты, крупы и мясо. Специально никакие блюда не готовлю: каши с аминокислотами, иногда с кокосовым молоком, бананом, перекусы - фруктовые дольки, ягоды, обеды и ужины - супы-пюре из овощей (картофель, кабачок, репка, капуста, лук, сельдерей, перец) и мясо индейки или кролика. На ночь кашка со смесью аккуратно.
Да мне иногда просто лень резать)), в сезон буду увеличивать долю овощей. Тем более, если вес стоит, то стоит на них налегать.
Ну а по поводу ждать или играть - тут я не знаю, поскольку не знаю на каких калориях вы остановились. Может это плато, а может адаптация. Можно попробовать выйти на поддержку и отдохнуть.
Смотря где! Я в РГСУ учусь - у нас 68000.
Обмен веществ с возрастом снижается, но некритично! Между 20 и 60 лет разница в скорости базового обмена веществ максимум 200 ккал - это всего один бутерброд.
Мне кажется, вы путаете понятия отвесы и жиросжигание. За тренировку уходит вода и гликоген, жир так не уходит, поэтому нет смысла прыгать на весы по нескольку раз в день.
Дело и не в мясе, и не в возрасте, скорее всего просто у вас с возрастом снизилась внетренировочная активность - в этом причина. Мы просто меньше двигаемся в быту и больше едим Попробуйте посчитать свой рацион, думаю, все станет понятно.
У каждого из нас свои "проблемные" зоны, которые обязательно уйдут, но в последнюю очередь, надо просто набраться терпения. При варикозе и склонности к целлюлита очень хорошо подойдут упражнения, направленные на лимфодренаж. Есть даже специальные комплексы ЛФК, можно поискать по интернету, но необходимо перед применением проконсультироваться со специалистом.
Это конституциональная особенность, такой тип фигуры. У кого-то такой зоной является живот, у кого-то ушки. Увы, с этим сложно бороться. Проблемные зоны уходят последними и полнеют первыми. Это зависит от концентрации в этих местах липолитических рецепторов. Только терпение и труд
Раньше принимали, а сейчас предпочитаем куда-то выйти. Готовила по настроению, обычно что-то средиземноморское или Женя мясо жарил. Потом стала заказывать)).
В этом возрасте расход на ГВ - около 350 ккал. Значит можно уменьшить калории на эту величину. Белок и жир считабтся стандартно: 1,5 и 1 гр на 1 кг массы тела, а на углеводы все что остаётся.
Надеюсь, друзья, ответила всем! По крайней мере очень старалась🥰
