Адекватный ток желчи обеспечивает переваривание жиров, всасывание витаминов, санацию кишечника и его стабильную работу.
К сожалению, проблемы с током желчи возникают среди пациентов все чаще и чаще. Но не стоит думать, что «гонять» желчь – это про приём химических препаратов. Совсем нет!
Помочь оттоку желчи могут наши ежедневные привычки:
1. Питьевой режим
На каждый кг веса требуется 30 миллилитров воды. Если воды не хватает, желчь сгущается и совсем трудно движется по протокам.
2. Гимнастика по утрам
Для этого мероприятия отлично подойдут позы из йоги, типа собаки мордой вниз, а также любые упражнения, предполагающие наклоны (+вакуум, кошечка).
3. Употребление минеральной воды
Качественная минеральная вода помогает обогатить организм необходимыми элементами, положительно влияющими на желчеотток.
Не зря пациентов с проблемами ЖКТ и жёлчного отправляют на переодическое лечение в санатории Минеральных вод.
4. Насыщение организма жирами
Растительное или сливочное масло, сало и другие жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
5. Горькие продукты в рационе
Редька, настоящий горький шоколад, грейпфрут, руккола и другие продукты с горьким послевкусием отлично стимулируют желчь к движению!
6. Исключение или минимизация стресса
Конечно, полностью исключить стресс вряд ли получится, но пересмотреть своё отношение к стрессовым ситуациям можно всегда.
Чем меньше в вашей жизни стресса или гнева, тем реже организм вынужден «замирать», т.е. ставить на «стоп» все процессы внутри. В том числе и желчный.
7. Поддержка уровня Омега-3 в организме
Этот витамин является основным для желчного пузыря. Зачастую именно его мы получаем из пищи не так много и не так часто. Поэтому следить за Омега-3 действительно важно!
Как нормализовать ток желчи в рамках образа жизни, мы разобрали. А как понять, что организм сигнализирует о том, что отток нарушен?
• Головная боль, мигрени
• Распирающая боль в правом боку
• Нарушение стула (запор)
• Тошнота и изжога
• Горечь во рту
• Отсутствие сил, либидо и настроения
• Нарушение менструального цикла
К моим рекомендациям добавлю, что УЗИ желчного пузыря следует проводить не реже 1 раза в год. Будьте здоровы!
