Начала читать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Не могу назвать себя слишком тревожным человеком, но стало интересно, как когнитивно-поведенческая терапия помогает бороться с различными видами тревожных расстройств.
Отдельного разговора заслуживают панические атаки. Все больше людей в мире говорят о том, что знают не понаслышке, что это такое.
К сожалению, и я не исключение, в подростковом возрасте пришлось пережить панические атаки несколько раз. Когда я повзрослела, они прекратились, но воспоминания свежи до сих пор.
Паническая атака — внезапный, неконтролируемый приступ страха, сопровождающийся учащением дыхания, нехваткой кислорода, головными болями, тошнотой, потливостью, слабостью и тремором в конечностях.
Симптомы могут быть и другими, многие говорят о деперсонализации (человек думает, что все это происходит не с ним), о дезориентации (теряется способность ориентироваться в пространстве), о страхе сойти с ума.
Паническая атака может случиться в определенной ситуации, например, перед полетом, если человек боится летать, перед публичным выступлением, если боится выступать, в лифте, если страдает клаустрофобией.
А также панические атаки могут настигнуть человека, казалось бы, в абсолютно безопасном месте: дома, во сне, на вечеринке у друзей, в театре.
Это неважно, механизм протекания одинаковый: человеку резко начинает казаться, что его жизни пришел конец, он сейчас умрет на глазах у всех.
Паническая атака может длиться от нескольких минут до одного часа.
Хорошая новость в том, что у медиков нет статистических данных, которые говорили бы о том, что пациенты реально умирали от панических атак. Не было такого.
Были случаи, когда больные умирали от инфаркта или другого заболевания, которое легко перепутать с панической атакой. Таким образом, панические атаки не представляют физической угрозы для человека.
Прежде чем ставить себе диагноз «паническая атака», врачи настоятельно рекомендуют пройти обследование, чтобы исключить симптомы заболеваний. Иногда причина как раз в них, а не в наличии фобий или тревожных расстройств.
Если же со здоровьем все в порядке, но приступы продолжаются, то рекомендуют обращаться к психотерапевтам. Когнитивно-поведенческая терапия прекрасно справляется с такими случаями, эффективность этого подхода научно доказана.
Следует в любом случае обращаться за помощью, но прямо бежать за ней надо, если панические атаки стали повторяться чаще, длиться дольше и интенсивнее, если это стало влиять на социальные контакты, если это препятствует работе, хобби, семейной жизни.
Когда человек замыкается в себе, уходит с работы, запирает себя дома, перестает контактировать с другими из-за панических атак, с этим точно надо разбираться. Не будет лечения, будет ухудшение физического здоровья, развитие депрессии и даже инвалидность в особо тяжелых случаях.
Жизнь с паническими атаками и жизнь без них — разница существенная. Желаю вам ее ощутить, если у вас есть такая проблема, и никогда этого не знать, если нет.
Берегите себя и своих близких!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает детей и интересуется жизнью😊
