Бегуны часто сталкиваются с проблемами коленных суставов. Однако, правильный выбор типа нагрузки и подход к частоте и интенсивности тренировок, а также работа с техникой бега могут помочь избежать травм и нежелательных последствий. Врач-травматолог-ортопед также отмечает, что для сохранения здоровья суставов необходимо регулярно проводить комплекс общеукрепляющих мероприятий, так как они помогают восстановить работоспособность мышечного каркаса и кровообращения. Таким образом, разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, а упражнения на различные группы мышц, включая коленные суставы, ягодичные и икроножные мышцы, могут оказаться полезными.
Как отмечает травматолог, здоровые мышцы и кровообращение в них способствуют уменьшению вероятности спортивных травм. Однако, необходимо учитывать способности своего организма и его потенциал, чтобы не привести к нежелательным последствиям. Травматизм коленных суставов, возникающий при беге, зависит от биомеханики стопы, наличия плоскостопия и лишнего веса. Лучше всего проконсультироваться с тренером, особенно если только начинаете заниматься бегом, и уделить внимание технической подготовке. Тренер может помочь вам наладить правильную нагрузку и объяснить, как не перегрузить коленные суставы.
