Резко появился храп или дыхание во сне нарушено с детства? А вы знали, что это может быть связано с неправильным положением зубов?
Расскажем, как неправильный прикус связан с появлением храпа и как это исправить.
Что такое храп и почему он возникает?
Храп – это звук, возникающий при дыхании во сне из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей. Проявляется в виде громких звуков, которые могут мешать сну окружающих, влиять на качество отдыха.
Может быть временным явлением или хроническим. Так как он негативно влияет на общее состояние здоровья и качество жизни, важно понять его возможные причины, постараться их устранить.
Причины храпа
Сужение дыхательных путей. При аллергии или насморке, когда нос забит или заложен, могут возникнуть хриплые звуки во время сна. Отек или воспаление мягких тканей вокруг гортани, миндалин и языка может препятствовать нормальному потоку воздуха.
Ослабление мышц гортани и языка. Из-за возрастных изменений, приема определенных лекарств (например, снотворное) или алкоголя мышцы глотки расслабляются. Язык может немного западать в горло, уменьшая пространство для прохождения воздуха.
Положение тела. Если спать на спине, язык прижимается к горлу, частично перекрывая дыхательные пути.
Ожирение. Жировые отложения в области шеи оказывают дополнительное давление на дыхательные пути, вызывая сужение и вибрацию мягких тканей.
Анатомические особенности. Форма и строение неба или длина язычка может мешать воздуху проходить свободно по дыхательным путям. Похрапывания также может возникать, если сформировалась искривленная носовая перегородка.
Какая бы ни была причина храпа, важно обратиться к сомнологу или отоларингологу (ЛОР-врачу). Врач проведет диагностику, оценит ваше состояние, предложит соответствующее лечение.
При чем здесь зубы?
Неправильное положение зубов может привести к смещению нижней челюсти назад и сужению дыхательных путей. А это приводит к храпу.
Например, представьте, если зубы верхней и нижней челюстей не встают правильно друг к другу. Чтобы компенсировать этот дисбаланс в положении челюстей во время сна, нижняя челюсть смещается назад. Она влияет на положение языка, мягкого неба – снижается просвет в дыхательных путях, затрудняется свободное дыхание, провоцируя храп. В ротовой полости все очень взаимосвязано, как и во всем организме.
Как определить, есть ли у меня неправильный прикус?
В стоматологии выделяют 5 типов аномального расположения зубов:
- Дистальный – верхняя челюсть смещена вперед относительно нижней.
- Мезиальный – нижняя челюсть смещена вперед относительно верхней.
- Глубокий – верхний зубной ряд перекрывает нижний на половину.
- Открытый – при смыкании челюстей остается большой зазор.
- Перекрестный – зубы одной челюсти перекрывают зубы другой челюсти неравномерно спереди или по бокам.
Если вы обнаружили у себя неправильный прикус или сомневаетесь в этом, необходим профессиональный медицинский осмотр стоматолога-ортодонта. Его консультация поможет выяснить, действительно ли причина храпа – неправильное положение зубов.
Опасен ли храп?
А если оставить все как есть? К каким последствиям могут привести серенады во сне?
Сужение дыхательных путей в спящем состоянии могут вызывать похрапывания, а в более серьезных случаях может приводить к обструктивному апноэ сна (ОАС). Это состояние, при котором дыхание периодически прерывается на короткое время (от 10 секунд и более) из-за блокировки дыхательных путей.
Что в итоге?
- Нарушение качества сна. Прерывистое, затрудненное дыхание сопровождается пробуждениями – нарушаются нормальные фазы сна. Погружение в глубокий сон не происходит.
- Дневная сонливость. Некачественный отдых отрицательно влияет на работоспособность, вождение автотранспортом, энергию, концентрацию внимания, качество жизни.
- Эмоциональные состояния. Из-за отсутствия полноценного сна возможны проблемы с памятью, хроническая усталость, депрессия, апатия, нервозность.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Из-за недостаточного поступления кислорода в кровь может нарушиться сердечный ритм, появиться артериальная гипертензия, инсульт или инфаркт миокарда. У храпящих людей во время ночного сна дыхание может останавливаться около 300 раз. Как следствие, наступает острая кислородная недостаточность, возможна остановка сердца в спящем состоянии.
Как видно, храп не так безобиден. Кроме того, неправильный прикус и кривые зубы могут вызвать ряд других проблем:
- затрудняется нормальное жевание пищи;
- возникают речевые сложности;
- ухудшается эстетика улыбки, лица;
- возникают трудности с проведением должной гигиены в полости рта;
- нарушается работа височно-челюстного сустава.
Как избавиться от храпа?
- Изменить образ жизни – избегать курения, ограничить употребление алкоголя, седативных препаратов перед сном, исключить поздний ужин.
- Снизить вес – правильное питание и физическая активность избавляют от избыточного веса, улучшают ночной отдых.
- Спать на боку – дыхательные пути меньше сужаются в таком положении тела, воздушный поток улучшается, похрапывания снижаются. Лучше спать на высокой подушке.
- Делать упражнения – разрабатывать мышцы гортани – максимально тянуть язык к подбородку, чтобы почувствовать напряжение. По 2 секунды 30 раз утром и вечером. Пение тоже укрепляет мышцы языка, неба.
- Контролировать аллергию – избегать аллергены (пыль, пыльца, домашние животные) или принимать противоаллергенные препараты, чтобы снизить заложенность носа.
- Использовать специальные устройства – расширяют дыхательные пути, снижают похрапывания. Например, СИПАП-аппараты – через маски и насадки под давлением воздух беспрепятственно проходит по дыхательным путям во время сна.
Если самолечение не помогает?
Пора обратиться к врачу. Лечением храпа занимаются: отоларинголог (ЛОР); стоматолог; сомнолог.
При неправильном прикусе стоматолог-ортопед после дополнительных исследований может предложить вам использовать капу от храпа – силиконовое приспособление, которое помогает обеим челюстям во время сна оставаться в неизменном положении.
Или может назначить ношение брекет-системы или съемных ортодонтических аппаратов (например, элайнеры). В некоторых случаях может потребоваться операция – все индивидуально, решает врач. После лечения прикус нормализуется, нижняя челюсть не смещается назад, не перекрывает прохождение воздуха во время сна в дыхательных путях. Храп не возникает.
Итак, как храп связан с неправильным положением зубов? Напрямую. Исправите неправильный прикус – избавитесь от ночных специфических звуков!
