В своём блоге о здоровье сердца и сосудов я много пишу о том, что избыточная тревожность ведёт к таким состояниям как:
- Бессонница
- Метеозависимость
- Синдром хронической усталости
- Вегетососудистая дистония, которая сопровождается, скачками давления, учащённым сердцебиением и перебоями в работе сердца.
На этом этапе ещё нет физико-химических нарушений в организме. Врачи обычно советуют просто успокоиться, попить витамины, отдохнуть. В тяжёлых случаях назначают успокоительные и антидепрессанты.
Если что-то из перечисленного про вас, то это значит, что тревога ваш - постоянный спутник, даже несмотря на то, что вы можете и не осознавать, что вы постоянно тревожитесь. Тревога для вас настолько привычное состояние, что вы её не просто замечаете.
Когда последствия тревоги нарушают ваше самочувствие и работоспособность, то к вашей обычной тревоге добавляется тревога за здоровье.
Поход к врачу для тревожных людей психологическая травма сама по себе. В каждом слове врача тревожные люди видят угрозу для жизни и здоровья, даже если врач говорит вполне безобидные вещи.
Патологический круг замыкается, тревога порождает ещё большую тревогу. Самое неприятное, что если этот круг не разорвать, то дальше в организме начнут происходить изменения на физико-химическом уровне. В этот момент появляется уже настоящая болезнь:
- Гипертоническая болезнь
- Атеросклероз
- Ишемическая болезнь сердца и головного мозга
- Сахарный диабет
Всё это в совокупности приводит к инфарктам, тромбозам и смерти.
При появлении этих проблем тревога никуда не исчезает, а ещё больше усиливается и мешает работе лекарств.
У тревожных пациентов, частота развития побочных эффектов от лекарств в несколько раз выше, чем у спокойных пациентов, а эффективность лечения в разы ниже. Это те самые пациенты, которым врачи долго и мучительно подбирают лекарства, а лучше им не становится.
Виноваты в этом не врачи и не таблетки, да и сам пациент не виноват. В этом виновата тревога.
Чтобы добиться улучшения состояния и самочувствия на любом уровне физико-химических нарушений (стадии болезни) и когда болезни ещё нет, но есть неприятные симптомы, необходимо начинать работать с тревогой.
Как это делать?
Тема тревоги крайне непростая и объёмная, не побоюсь этого слова- глобальная. Всегда есть возможность обратиться к специалисту, который работает на уровне подсознания. Самостоятельно заглянуть в тайны бессознательного практически невозможно, для этого нужны специалисты, обученные этим методам. Я и мои коллеги всегда к вашим услугам. Но кое-что можно начать делать самостоятельно и прямо сейчас.
Самый яркий признак тревоги - это неспособность ничего не делать. Удивлены? Я и сама была удивлена. Я была уверена, что спокойна, как удав и сделаю это легко, но просто сидеть без дела оказалось для меня тяжким испытанием.
Сейчас я могу спокойно и с удовольствием долго ничего не делать, но на это ушли сотни часов личной психотерапии и работы над собой.
Что даёт способность ничего не делать?
Хорошее настроение, ощущение счастья, крепкое здоровье и огромный ресурс энергии для достижения поставленных мною целей — сделать как можно больше людей здоровыми и счастливыми.
Но вернёмся к тревоге. Тревожный человек всё время что-то делает или планирует что-то сделать и очень плохо к себе относится, если сделал что-то, по его мнению, недостаточно.
Точно так же тревожный человек относится и к своим близким. Хочет, чтобы они много чего делали. Сильно расстраивается и конфликтует, если, по его мнению, близкие ничего не делают или делают слишком мало. Это ведёт к проблемам в отношениях.
Предлагаю начать с небольшого упражнения. Начните с 15 минут в день. Самое фантастическое в этом упражнении, что вам не надо ничего делать. Вообще, ничего не надо!!!
Можно сидеть или лежать, но ничего не делать. Не смотреть телевизор, не брать в руки телефон, не читать книгу, не общаться с другими людьми.
Можно созерцать природу или всё, что вы видите вокруг себя.
Просто ставите таймер на 15 минут и ничего не делаете.
После выполнения упражнения полезно записать в дневник, что вы чувствовали в теле, какие мысли и эмоции у вас были в эти 15 минут.
Чтобы быть здоровым и счастливым надо много чего делать и начать надо именно с того, чтобы перестать что-то делать и, на мой взгляд, это самое сложное!
Попробуйте и убедитесь в этом на собственном опыте.
Постепенно доведите время упражнения до 1 часа в день. Поделитесь в комментариях, что у вас получается.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
