Начну с истории моей пациентки👇
Ирине 49 лет. Обратилась ко мне с жалобами на ухудшение самочувствия, нарушением менструального цикла. Мы компенсировали нехватку эстрогенов, и женщина плавно вошла в менопаузу. Теперь ходит раз в год на плановый осмотр.
В очередной визит Ирина сдала стандартные анализы. И результаты мне не очень понравились. Так же я обратила внимание, что она какая-то вялая, уставшая. “Много нервничаю, сплю не очень хорошо в последние месяцы” - объяснила пациентка себе и мне.
Я рекомендовала Ирине сдать еще несколько анализов. Оказалось, что у нее очень низкий уровень белка, магния и витамина Д. Мы начали корректировать питание, восполнять дефициты, и Ирина уже заметила улучшение в самочувствии, спать стала лучше.
Также Ирина проконсультировалась с психотерапевтом, ей были назначены психотропные препараты.
Постепенно состояние Ирины полностью нормализовалось, вернулся полноценный качественный сон.
Отсутствие нормального сна - это не просто вялость, сонливость. Отсутствие сна провоцирует, усугубляет симптомы менопаузы, климакса. А в наших с вами интересах, чтобы этого не происходило. Кроме этого, бессонница может быть симптомом серьезных заболеваний.
Почему с наступлением менопаузы/климакса нарушается качество сна?
📌Во-первых, эстрогены - это гормоны, которые положительно влияют на нашу нервную систему, увеличивая количество тормозных медиаторов, замедляющих активность процессов головного мозга в вечернее время, помогающих полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь. Поэтому при дефиците эстрогенов женщина начинает хуже спать.
📌Во-вторых, появляется ряд неприятных симптомов: приливы, тахикардия (учащенное сердцебиение), повышенное потоотделение, из-за которых женщина просыпается несколько раз за ночь. В результате нарушается нормальная цикличность сна. Женщина практически всю ночь спит поверхностно и днем чувствует себя разбитой.
📌В третьих, если у женщины уже были проблемы со здоровьем, то с наступлением менопаузы, климакса они только усугубляются. Например, болят суставы, поясница, ломит кости. И это тоже мешает выспаться нормально, как раньше.
НО! Бывает и так, что бессонница никак не связана с гормональным дефицитом. С ее помощью организм может сигнализировать о других серьезных проблемах👇
⚡Бессонница может быть одним из симптомов:
-депрессии;
-начинающейся деменции;
-болезни Паркинсона;
-нарушения мозгового кровообращения и других болезней, связанных с головным мозгом.
⚡Кроме того, нарушение сна может возникать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Например, сердечной недостаточности, так как в положении лежа кровь начинает застаиваться в области легких, и человеку лежа тяжелее дышать.
⚡Бессонница возникает при почечной, печеночной недостаточности, при атеросклерозе. Так как эти болезни вызывают нарушение в работе головного мозга и могут провоцировать нарушение сна.
⚡Причиной бессонницы могут быть и некоторые дефициты (как в случае Ирины):
-Триптофан. Эта аминокислота участвует в производстве серотонина. Его может не хватать в результате недостаточного поступления с пищей белка. Или же триптофана поступает достаточно, но есть нарушения в работе ЖКТ, и белок плохо усваивается.
-Цинк и магний. Эти химические элементы участвуют в регуляции циркадных ритмов, то есть нормализуют цикл “сон - бодрствование”. Восполнение их дефицита позволяет восстановить качество сна.
-Витамин Д. Его может недостаточно поступать с продуктами питания. Он может плохо усваиваться в пищеварительном тракте. Также это могут быть и генетические особенности, связанные с проблемами образования витамина Д в коже под влиянием ультрафиолета.
-Также прием витаминов группы В перед сном, особенно витамина В12, может негативно влиять на выработку мелатонина, а значит, ухудшать качество сна.
Надеюсь, что пост был вам полезен. Буду рада читать ваши комментарии.
-------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------