Под понятием эмоционального кризиса понимается состояние внезапной потери внутреннего равновесия, нарушения психического комфорта. Как правило, это вызвано неожиданным событием, важным изменением в жизни или изменением, которое происходит в нас самих. Эмоциональный кризис связан с ситуацией угрозы для удовлетворения основных потребностей человека. Это также может быть результатом неспособности достижения важных жизненных целей.
Типы эмоционального кризиса
Эмоциональный кризис может происходить в различных формах. Наиболее распространенные типы:
- Экзистенциальный кризис - его возникновение связано с негативными жизненными обстоятельствами, можно обозначить, как кризис среднего возраста.
- Кризис развития - связан с переходом на следующую стадию развития, необходимостью брать на себя новые жизненные роли и вытекающими из этого обязательствами (например, эмоциональный кризис при беременности).
- Ситуационный кризис - возникает в результате важных событий, когда человек не уверен, справится ли он с поставленной перед ним задачей (например, кризис в отношениях после расставания с партнером).
- Травма - это психическая травма, возникающая в результате события, воспринимаемого как трудное, превышающее возможности данного человека или угрожающее ему.
Эмоциональный кризис - симптомы
Среди основных симптомов, сопровождающих эмоциональный кризис:
- чувство беспомощности - чувство отсутствия влияния на ситуацию, в которой человек оказывается;
- убежденность в отсутствии соответствующих навыков, решимости и силы, необходимых для того, чтобы справиться с данной ситуацией;
- страх неизвестного;
- чувство грусти и депрессия.
Эмоциональный кризис - это путь к саморазвитию?
Проблемы с адаптацией человека к новым условиям среды являются нормальными. Кризисы появляются на нашем пути бесчисленное количество раз. Однако многие специалисты видят в них путь к саморазвитию. Они считают, что первый эмоциональный кризис возникает в момент рождения - когда новорожденный ребенок меняет окружающую среду с безопасной на совершенно новую.
Кризис эмоций
В жизни человека эмоциональные кризисы развития возникают в результате изменения жизненных ролей. Они имеют место среди прочего в подростковом возрасте, после окончания школы, после брака, во время беременности и после рождения ребенка или после выхода на пенсию. Все важные события в нашей жизни связаны с переходом от одной роли к совершенно другой. Обычно требуется адаптация к новой ситуации, отказ от того, что известно и безопасно, в пользу неизвестного и нового. Часто это включает в себя изменение ваших привычек. Поэтому абсолютно естественно, что человек испытывает внутренние дилеммы или конфликты при адаптации к новой ситуации. Внутренние конфликты между устремлениями могут способствовать печали, страху перед неизвестным и даже сопротивлению новой ситуации. Однако путь к саморазвитию с использованием эмоционального кризиса заключается в поиске компромисса между требованиями ситуации и нашими ожиданиями. Кризисная ситуация может позволить нам приобрести новые навыки и помочь развиться в каком-то направлении.
Как пережить эмоциональный кризис?
Эмоциональный кризис не должен быть долгосрочным. Однако характер предпринимаемых действий играет огромную роль. Человек в эмоциональном кризисе не должен быть пассивным. Ему следует искать выход из ситуации и способы с ней справиться. Человек, на которого влияет эмоциональный кризис, не должен оставаться один на один со своими проблемами. Иногда достаточно честно поговорить с другом или партнером.
Как вы можете справиться с кризисом самостоятельно:
- найти смысл той или иной ситуации и принять его;
- мыслить позитивно, превращать проблемы в цели;
- воспринимать существующую ситуацию, как возможность приобрести новые навыки;
- рассматривать проблемы, как вызов, который сделает вас сильнее;
- не отказываться от жизни, удовольствия и интересов.
Эмоциональный кризис - когда нужен визит к специалисту?
Эмоциональный кризис заставляет человека столкнуться с трудной ситуацией, требующей адаптации. Поиск компромисса между вашими собственными потребностями, стремлениями и условиями, которые ставит реальность, требует соответствующих навыков. У людей, которые не предпринимают каких-либо действий или не делают этого в необходимой мере, могут возникнуть нарушения в адаптации к данной ситуации.
Люди, испытывающие эмоциональный кризис, принимают решение о помещении психолога. Они ожидают поддержки и помощи в понимании ситуации, в которой они оказались. Разговор со специалистом поможет вам сосредоточиться на лучших решениях. Если человек в течение длительного времени не способен с чем-то справиться, он может впасть в депрессию, тревожное расстройство, психосоматическое расстройство, невроз или расстройство личности. В таких случаях рекомендуется пройти лечение. Эффективным методом терапии является индивидуальная психотерапия.
Если вам понравилась эта статья, мы рекомендуем вам прочитать нашу новую статью о том, как пережить семейный кризис.
