Начинать что-то новое всегда сложно, но интересно. Если вы уже вышли из зимней спячки и начали смотреть в свой список дел на 2023, то наверняка нашли в нем пункт под названием “спорт”. Если ваш выбор пал на занятия в спортзале, то мы хотим помочь вам на пути к здоровому и сильному телу, и составили список вещей, которые вам точно понадобятся на начальном этапе.
Кроссовки
Кроссовки - самый важный элемент спортивной экипировки, поэтому мы уделим им особое внимание. Неправильно подобранная пара может не только ухудшить спортивные результаты, но и привести к травмам. Уличные кроссовки, расположенные в магазине на стенде “Спортивный стиль”, не подходят для зала. Для корректного подбора кроссовок, вы должны понимать, будете ли вы в зале заниматься кардио вроде бега на дорожке или встанете на тренажеры. Существует оптимальный вариант: кроссовки для фитнеса. Также при подборе следует учитывать особенности стопы вроде плоскостопия или особого наклона. Если вам необходима ортопедическая стелька, то обязательно берите ее с собой в магазин спорттоваров.
Как выбрать
Обязательно пройдитесь в этой паре по магазину. Обратите внимание, что пальцы не упираются и не налезают друг на друга. При этом нога должна не скользить по подошве. Перед покупкой проверьте специальную маркировку на кроссовках. Каждой паре должен быть присвоен DataMatrix код, который читается через мобильное приложение “Честный ЗНАК”. “Честный ЗНАК” - полностью бесплатное мобильное приложение, доступное на всех мобильных устройствах. Скачать его можно по ссылке. Отсканируйте код через приложение и сравните полученную информацию с информацией на коробке. Так вы убережете себя от покупки некачественной подделки.
Спортивная одежда
Мы не устанем повторять, что не стоит бояться синтетики при спортивных нагрузках. Большинство спортивной экипировки изготавливается из современных искусственных тканей, которые хорошо проветриваются, не тяжелеют при намокании, а также надолго сохраняют первоначальный вид. Выбирайте форму по своему вкусу, но помните, что в зале будет достаточно жарко, поэтому штаны с начесом точно не стоит брать. Девушкам необходимо обратить внимание на спортивные топы. Они обеспечат надежную поддержку груди, а лямки точно не сползут во время выполнения любых упражнений. Носки берите в зависимости от высоты кроссовок. Высокая пятка может натереть, если носки будут ниже.
Полотенце для душа и шлепки
Если фитнес-клуб не находится в вашем же доме, то вы скорее всего захотите посетить душ. Поэтому не забудьте взять полотенце, шлепки и банные принадлежности. Для гелей и шампуней пригодятся емкости по 100 мл для перелетов. Такие можно найти в интернет-магазинах.
Маленькое полотенце и бутылка с водой
Полотенце вам понадобиться, чтобы вытереть со лба пот после тяжелого подхода. Также хорошим тоном считается вытереть после себя снаряд, если он намок. Некоторые спортсмены сразу кладут на скамью или спинку полотенце. Еще вам наверняка захочется попить в перерывах между подходами. Выясните, есть ли возможность в спортзале долить воды из кулера, и от этого выбирайте объем бутылки.
Спортивная сумка или рюкзак
При выборе здраво оценивайте размеры вещей, которые должны туда входить. Также подумайте, а не захотите ли вы сходить в бассейн после тренажерного зала или захватить с собой запасной комплект одежды.
Личный тренер
Также в первый раз мы рекомендуем взять с собой тренера. Если вы планируете заниматься на тренажерах, то он вам точно понадобится. Увидев спортзал первый раз, глаза просто разбегаются от обилия “железа”, а ноги сами идут в направлении более понятных ковриков для фитнеса. На практически всех тренажерах нужно что-то нажать/достать/потянуть, чтобы привести их в движение, и это не всегда интуитивно понятно. Чтобы не получить травмы и не стоять растерянно, выискивая помощника среди других посетителей, советуем взять тренера и попросить его ознакомить вас со всеми имеющимися тренажерами. Также вы вместе поймете, какой вес можете “брать” на данный момент.
Будем рады увидеть ваши советы, что брать с собой на тренировку и как выбрать спортивную экипировку.
