Те, кто склонен к мигрени (головным болям, сопровождающимся потерей аппетита и тошнотой), знают, каким изнуряющим бывает это состояние. Мигрень может длиться часами или даже сутками. Для купирования боли существуют лекарственные препараты, они помогают снять приступ, но не защищают от наступления следующего. Для предупреждения неврологических расстройств специалисты советуют придерживаться здорового образа жизни, избегать стресса и перегрузки, высыпаться и правильно питаться — с помощью определенного рациона мигрень можно предотвратить.

О чем важно знать, чтобы контролировать приступы мигрени? Головная боль может возникать по самым разным причинам:

гормональные колебания,
несбалансированное питание,
сильное обезвоживание,
стресс,
недосыпание,
генетическая предрасположенность.

Чем больше суеты, нервных переживаний, беспокойства случается у человека за день, тем выше риск возникновения мигрени.

И наоборот — реже мучаются мигренью те, кто придерживается размеренного образа жизни, занимается спортом, много времени проводит на свежем воздухе, отдыхает и следит за питанием, избегая переедания и выбирая для рациона полезные и сбалансированные по составу блюда.

Итак, вот какие продукты и рекомендации помогут предотвратить мигрень?