Давайте для вновь прибывших начнём с азов Что это за сложное слово такое? Ме-но-пауза
Менструации знаем, проходили или проходим. А про менопаузу – пока не все И, как говорится, Слава Богу!
И так, – это период, когда у женщины прекращается менструальный цикл. От слова совсем. Никаких месячных больше не приходит. Это случается с леди в возрасте 45 и дальше
Давайте разберемся сразу и со вторым «страшным» словом – когнитивный. Если вы хорошо соображаете, умеете на раз-два разбираться с новым материалом, регулярно читаете «настоящие» бумажные книги, то с когнитивными, то есть – мыслительными – способностями у вас все в порядке. Вывод: когнитивный равно мыслительный.
Так влияет ли менопауза на когнитивные способности возрастных женщин? Ухудшаются ли мыслительные процессы, когда женский цикл дает сбой, а потом и вовсе пропадает?
Большинство и меньшинство
Давайте вспомним знакомых бабушек, старушек на лавочках. Какой у них взгляд? О чем они говорят? Каким тоном? Как они относятся к людям, к детям, к молодежи? Учёные выяснили, что 80 процентов достигших преклонного возраста людей недовольны всем и всеми в своей жизни. Как раз по причине ослабевающих когнитивных способностей.
Есть прекрасные 20 процентов женщин бальзаковского возраста и прочих «божьих одуванчиков». Добрых, улыбчивых, «в ясном уме и в доброй памяти». Они отличаются радушием, мудростью, продолжают читать книги, путешествовать и даже изучать иностранные языки. Некоторые умудряются работать до последнего вздоха. И это правильный ответ всяким там деменциям, Альцгеймерам и дырявой памяти.
Так вот, я и хочу узнать
Задумывались ли вы, какая старость ожидает вас?
И еще вопрос на засыпку: куда хотите попасть – в брюзгливое большинство 80% или в одуванчиковые 20%?
Давайте проведем мониторинг вашей настоящей жизни, и тогда мы сможем предсказать,так сказать, постменструальное будущее.
Какая я сегодня?
Отвечаем на вопрос одним словом «Да» или «Нет». Если с памятью уже не ахти, возьмите лист бумаги и ставьте плюсы-минусы.
1. Я не очень люблю учиться, ни оффлайн, ни онлайн. Все новое меня раздражает.
2. Терпеть не могу, когда критикуют меня, мои поступки, мои дела, работу, образ жизни.
3. Я недостаточно читаю, сижу в основном в соцсетях.
4. Просьбы детей помочь с домашкой невыносимы, там такая сложная программа, что мне полдня разбираться придется.
5. На своей нелюбимой работе я много лет, но менять ничего не хочу. Тут все понятно: обязанности, коллектив, все старое, доброе, родное.
6. С финансами у меня напряг постоянный, и с партнером на этой почве конфликты.
7. Идея выучить или освежить английский меня не вдохновляет совершенно.
8. Путешествовать и что-то там новое узнавать, окультуриваться не по мне. Я на пляж и за шмотками.
9. Я не люблю сдавать анализы, обследоваться, в поликлинику иду, когда совсем прижмет. Каждый раз нахожу причину, чтобы оттянуть поход к врачу
10. Саморазвитие, самопознание, духовный поиск для меня – пустой звук.
11. Я не думаю о своей старости, наслаждаюсь днем сегодняшним.
Барабанная дробь, и прогнозы на будущее для вас.
Если ответов «Да» у вас больше 7, то шанс попасть в группу риска по слабоумию у вас достаточно высок. Надо что-то делать. Хотя бы взять три-четыре вопроса из теста выше и поменять-таки ответы на противоположные. Приложить усилия. Да-да. Новые полезные привычки, сделать из себя лучшую версию – сюда же.
Если ответов «Нет» у вас больше 7, то вас ожидает светлое благоразумное будущее.
Тревожные звоночки
Присмотритесь, прислушайтесь к себе, к своим мыслям, к своему поведению, к своим реакциям. Может быть, вас заботит состояние близкой женщины, у которой уже случилась менопауза, и дела у нее пошли не лучшим образом.
Помощь нужна, если регулярно проявляются следующие «неприятности»:
- Проблемы с координацией движения – заносит, кружится голова;
- Трудно вспомнить важное событие, дату рождения, например, - слабая память;
- Повышенная раздражительность;
- Трудно освоить что-то новое, например, интернет, не удается создать учетную запись, не получается общаться через мессенджер;
- Бессонница, плохой сон
- Дрожь в конечностях, по-научному – тремор;
- Частые перепады настроения;
- Равнодушие к жизни, к событиям, уныние, депрессия.
Кризис в переходном состоянии от зрелости к мудрости можно преодолеть с помощью поддерживающего окружения и, конечно, новых привычек. Лучше довести их до автоматизма.
Менопауза – это про гормоны что ли?
Интеллект находится в прямой связи с гормонами. Эстрогены, прогестерон и тестостерон выполняют роль стабилизаторов когнитивной работы мозга в том числе.
В возрасте 50+ начинается гормональная перестройка. Это тоже своего рода переходный возраст, когда приходится принимать новую себя. Быть к себе предельно внимательной, держать себя в тонусе, оставаться активной, позитивной, благоразумной. Возможно, вам понадобится заместительная гормональная терапия, по назначении проверенного терапевта. В общем, изучайте этот вопрос. Читайте книги про женское здоровье. Это увлекательно!
Что делать?
Вот вам невредные советы, как предупредить когнитивные отклонения в будущем. Ловите, внедряйте, блистайте умом и красотой!
1. Пойти на курсы повышения квалификации.
2. Сменить род деятельности, получить новую профессию.
3. Выучить иностранный язык на разговорном уровне.
4. Пожить год-другой на новом месте.
5. Завести новые полезные знакомства.
6. Сделать чтение книг своей привычной привычкой.
7. Заняться своей фигурой: питание, зарядка.
8. Сходить в поликлинику, сдать основные анализы, пройти самых главных женских докторов. В общем это про чекап.
9. Начните вести учет доходов и расходов, составьте финансовый план. Сейчас куча приложений на эту тему.
10. Найдите образец для подражания – даму в преклонном возрасте, которая сохранила красоту, силу ума, энергичность.
Запомните: можно оставаться прекрасной пожилой женщиной. И пусть вашей мечтой, а лучше планом после всех красных дней календаря будет попадание в золотое, божественно одуванчиковое меньшинство!
Внимание: Статья носит исключительно познавательный характер. В вашем конкретном случае, рекомендую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь✅ я рассказываю о женском здоровье 🌿 мой канал поможет максимально бережно и легче пройти период менопаузы.🙌
