У вас прихватывало спину? А напряжение в шее знакомо? По статистике ВОЗ, у 80% населения есть проблемы со спиной или опорно-двигательной системой в целом. Но мало кто знает, что эти болевые ощущения зачастую связаны с фасцией и ее состоянием. Давайте разберемся, что это, и как влияет на наше здоровье.
Что такое фасция?
Фасция — это прозрачная оболочка из соединительной ткани, которая покрывает все органы, сосуды, нервы и даже мышцы. Она обеспечивает скольжение мышц, передает движение от мускулатуры к костям, а при появлении воспалительных процессов, локализует инфекцию и не дает ей распространиться по организму.
Почему важно, чтобы фасции были в порядке
Проблемы с фасциями могут возникать при сильной нагрузке. Например, когда вы постоянно выполняете одни и те же упражнения, носите тяжелые сумки, фасции могут укорачиваться. При сильной нагрузке или травме образуются фасциальные спайки. Эти уплотнения вызывают неприятные ощущения и даже боли. Могут возникать и другие последствия:
- плохая подвижность в суставах;
- нарушение координации движений;
- перегрузка мышц;
- неприятные ощущения при движении;
- сдавленность и сжатость в определенных точках тела.
Из-за давления на кровеносные сосуды и нервы могут возникнуть нарушения в работе внутренних органов. Проблемы возможны, даже если травм и повышенной нагрузки не было. Дело в том, что наши движения часто очень однообразны. Поэтому фасция со временем укорачивается, а мышца внутри нее зажимается и плохо функционирует.
Как можно предотвратить проблемы с фасциями
Существует несколько способов восстанавливать и поддерживать фасции в порядке. Например, можно регулярно заниматься йогой. Упражнения помогают сохранять эластичность фасций, предотвратить их укорачивание и сжимание. Но если ткани уже зажаты, этот метод неэффективен.
Самый действенный способ проработки фасций – массаж. Он помогает разогреть мышцы перед тренировкой, избавиться от зажимов, расслабиться после тяжелой физической работы. Можно регулярно посещать массажиста или проходить курсы массажа 2 раза в год. Если нет такой возможности, стоит прорабатывать мышцы самостоятельно при помощи специального устройства – перкуссионного пистолета. Расскажем, как он работает на примере Impulse Sport.
Перкуссионный массаж — это простукивание определенных участков тела. При данной технике ударная волна массажера воздействует на тело, глубоко проникает в ткани. Это помогает поддерживать фасции в норме и снимать зажимы.
Что дает массажер Impulse Sport:
- помогает убрать мышечные боли;
- ускоряет снятие усталости;
- помогает быстро восстановиться после физических нагрузок;
- активирует вывод лишней жидкости и снятие отечности;
- способствует устранению триггерных зажимов;
- помогает избавиться от старых травм.
Перкуссионный массажер можно использовать в спортзале, дома или на работе. У него 5 скоростей. На первых двух вибрация действует глубоко и точечно, помогает улучшить микроциркуляцию в тканях. Фасция становится эластичнее. Питание в тканях и мышцах улучшается за счет устранения застойных явлений. При массаже на 3,4 и 5 скоростях достигается болеутоляющий эффект, ударная волна распространяется не так глубоко, но действует шире.
У массажера пять разных насадок, чтобы прорабатывать разные участки тела. Например, «вилка» поможет массажировать шею и спину, а «пневмо» предназначена для чувствительных зон.
Чтобы новичку было проще разобраться с техниками массажа, к Impulse Sport прилагается методическое пособие, в котором описано, как выбрать насадку для каждой зоны, под каким углом держать руку во время процедуры, какие выполнять движения.
Перкуссионный пистолет Impulse Sport дает возможность делать массаж в любом месте в удобное вам время. Пользоваться устройством сможет даже человек, который не делал этого раньше.
На нашем канале вы также найдете подробное описание техник массажа при помощи перкуссионного пистолета. Подписывайтесь, чтобы не пропустить публикации.
Читайте еще:
