Мой брат, занимаясь штангой, "убил" себе поясницу. Хотя, это большой вопрос, что именно "убило" поясницу: штанга или сидячий образ жизни. Но восстановил он себе спину с помощью бега трусцой. Он нашёл эксперта, объясняющего, что во время лёгкого бега (расслабленного), задействуются глубинные мышцы спины, которые не включаются при ходьбе.

Оно и понятно: во время бега сложнее себя стабилизировать, поэтому в работу включаются немного не те мышцы.

Однако вчера мне сбросили ссылку на широкомасштабное исследование, проводившееся в Германии на протяжении 26 лет. Его результаты свидетельствуют о том, что ходьба выгоднее для спины, чем бег.

Что выяснили немцы

В исследованиях в общей сложности приняли участие около 500 тысяч человек, регулярно практиковавших бег и ходьбу как виды физической культуры. Выяснилось, что у любителей бега инфаркты наблюдаются в 6 раз чаще, чем у "ходунов". Более того, спикер, которого вы можете слушать на видео ниже, утверждает, что бег коротким шагом (на расслабоне) - это травмирующее для опорно-дивгательного аппарата занятие.

Однако, остаётся непонятным вот что:

о каком именно беге В ИССЛЕДОВАНИИ идёт речь: о беге трусцой, или беге на время? О марафонцах, спринтерах или простых любителях побегать в своё удовольствие? Ведь мы понимаем, что это всё совершенно разные виды нагрузки, сваливать которые в одну кучу нельзя.
Что по мнению спикера травмирует опорно-двигательный аппарат во время бега: сама модель движения, противоестественная для человека, покрытие, по которому осуществляется бег (асфальт, например), или обувь? Мы все знаем, что в кирзовых сапогах бегать точно не полезно.

МОЖЕТ ЛИ САМ ПО СЕБЕ БЕГ БЫТЬ ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННЫМ И ТРАВМИРУЮЩИМ?

Конечно, нет. Для охотников-собирателей (даже для современных) бег - это естественное состояние. Традиционная форма охоты на газелей в саванне - это длительный расслабленный бег, в ходе которого животное просто падает от изнеможения и охотник буквально берёт его голыми руками. Такой способ охоты применяется в Африке, Сибири и Америке коренными жителями в традиционных обществах, потому что его используют наши предки с дремучего палеолита.

Другое дело, что речь идёт, действительно, о:

расслабленном беге;
беге босиком;
беге по естественной поверхности.

Обувь, асфальт и высокий пульс вполне могут сместить акценты так, что естественное станет противоестественным. А ты, читатель, что предпочитаешь: бег, ходьбу или диван?

Рудияр

Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК