У каждой профессии есть профессиональные заболевания. У мастеров маникюра и педикюра такие тоже безусловно имеются. Кроме возможных проблем со зрением, опорно-двигательным аппаратом, органами ЖКТ, существует такая проблема как туннельный синдром.
В нашей статье мы расскажем:
Что такое «Туннельный синдром» и чем он опасен.
Симптомы «Туннельного синдрома».
Как провести самодиагностику.
Профилактика «Туннельного синдрома».
Итак.
ЧТО ТАКОЕ «ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ» И ЧЕМ ОН ОПАСЕН.
«Туннельный синдром» - проблема многих мастеров маникюра. Еще его называют «Синдром запястного канала». Повторяющиеся движения, не правильное положение инструментов в руке, длительное вынужденное положение кистей рук могут создать давление на срединный нерв и спровоцировать его воспаление в зоне запястья. Сначала это заболевание воспринимается как будто просто «руки устали». Но в итоге эти симптомы перестают в настоящую проблему. Работать получается с большой сложностью, превозмогая боль. Порой дело доходит до инвалидности.
«Туннельный синдром» возникает между двумя волокнистыми связками, одна из которых находится выше, а другая ниже на запястье. Между этими связками образуется как бы туннель. Сухожилия и нервы, контролирующие работу указательного и большого пальца, проходят через этот туннель. Когда эта область повреждена, то в мягких тканях возникает опухоль. Опухоль защемляет нервные окончания, создавая болевые ощущения. Если боль продолжается, то в конечном счете она становится постоянной. Сопровождается неприятными симптомами онемения кисти, а в острых формах может вообще привести к неработоспособности всей руки.
К сожалению, это заболевание вывело многих мастеров из строя и вынудило уйти из любимой профессии. Важно не пропустить первые тревожные звоночки!
СИМПТОМЫ «ТУННЕЛЬНОГО СИНДРОМА».
При развитии туннельного синдрома в любой области тела могут появляться такие характерные клинические признаки:
Боль – проецируется по ходу нерва, может быть жгучей, стреляющей, ноющей, усиливается после физической нагрузки;
Нарушения чувствительности (парэстезии) – проявляется онемением, покалыванием, ощущением ползания мурашек;
Гипотония мышц – проявляется понижением их тонуса;
Гипотрофия мышц – характеризуется уменьшением мышечной массы в зоне иннервации нерва;
Двигательные расстройства – появляется мышечная слабость, ограничение объема движений в пораженной конечности;
Зона запястья, кисти рук становятся болезненными, часто отекают, иногда повышается температура кожи;
КАК ПРОВЕСТИ САМОДИАГНОСТИКУ.
Вы стали чаще замечать, что у вас ноют кисти рук? Если да, то следует проверить, не развился ли у вас синдром запястного канала (или карпальный туннельный синдром). Это профзаболевание не только мастеров маникюра и педикюра. Сегодня это одно из самых распространенных заболеваний среди людей, использующих компьютеры и смартфоны. Оно часто диагностируется среди служащих, постоянно работающих с клавиатурой и мышью, и несет реальную угрозу здоровью.
Когда проявляется синдром запястного канала, боль может охватывать не только кисть, но также локоть, плечо и даже шею. Боль может стать нестерпимой и превратиться в препятствие для выполнения привычных повседневных задач, таких как вождение автомобиля, переноска предметов, письмо или удержание столового прибора. Пройдите не сложный тест и ответьте на несложные вопросы для самодиагностики туннельного синдрома. Если у вас три или более положительных ответов по этому тесту, то велика вероятность развития у вас серьезной формы синдрома запястного канала.
ПРОФИЛАКТИКА «ТУННЕЛЬНОГО СИНДРОМА».
Это важно для маникюрных мастеров, но поверьте, многие правила подойдут вам и для повседневной жизни. Для начала, самый действенный способ – это уменьшить частоту использования вашего любимого гаджета – смартфона. Не поверите, но это работает!
-Обязательно отрегулируйте высоту стула, чтобы ваши запястья находились в максимально естественном состоянии и не перегибались. Рука должна полностью находиться на столе, не свисать. Старайтесь всегда находить опору для рабочей руки.
-Ежедневные однообразные движения, неправильное положение руки при запиливании, покрытии ногтей лаком и других процедурах приводит к воспалению туннельного канала, снижению чувствительности пальцев и даже онемению. Для того чтобы исключить возможность подобных проявлений, мастерам нужно следить за положением рабочей руки.
-Не пренебрегайте правилами в работе с маникюрными инструментами. Правильно держите пилки, щипцы, ножницы в руках. Всегда следите за тем, чтобы кисть руки и запястье визуально образовывали одну прямую линию. То есть, старайтесь не сгибать руку в запястье. Вы не должны во время работы использовать напряжение и болезненные ощущения в руке.
-Если вам приходится работать с компьютером в течение длительного времени не стесняйтесь оборудовать свое рабочее место самыми продвинутыми аксессуарами, включая эргономическую клавиатуру и подушечки под запястья.
-Прогревайте свои запястья горячей водой или полотенцем.
-Правильно питайтесь и употребляйте в пищу побольше продуктов богатых витаминами группы B. Это могут быть бананы, яйца, грецкие орехи и так далее.
-Кроме того, для профилактики и лечения туннельного синдрома следует ежедневно в середине рабочего дня выполнять зарядку для рук. Она должна включать в себя несколько упражнений, которые необходимо повторять не менее 10 раз.
Начинаем с разминки.
Приступаем к основным упражнениям.
-Также для гимнастики рук можно использовать кистевой экспандер. Применение его в течение 2х минут усилит кровообращение и восстанавливает питание мышц.
Как видите, уделив всего несколько минут упражнениям и соблюдая простые правила, Вы сможете сохранить своё здоровье спины и рук. А благодаря этому Вы будете ещё долго радовать клиентов своей работой и делать невероятные шедевры на ногтях с мельчайшими деталями!
И будьте здоровы!
Еще больше лайфхаков можете найти в нашей бесплатной онлайн-школе мкникюра!
