Из предыдущих публикаций вы уже знаете, что регулярные занятия фитнесом стимулируют выработку гормонов счастья.
И сегодня мы расскажем, как усилить этот эффект.
1. В дни, когда у вас нет тренировок старайтесь больше двигаться: пешая прогулка до работы или вокруг дома, легкая зарядка утром и в течение дня, пробежка в парке — любая физическая активность поможет поддерживать положительный эмоциональный фон.
2. Следите за водным балансом в организме. Несмотря на то, что, кажется, все знают, что воду нужно пить в достаточном количестве — мало, кто этого придерживается на практике. Вода участвует почти во всех жизненно важных процессах, её нехватка будет сказываться на общем самочувствии и настроении в том числе.
3. Соблюдайте правильный режим сна и отдыха. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время и спать 7-8 часов в сутки. Регулярные недосыпы сказываются не только на физическом состоянии организма, но и вызывают эмоциональную подавленность.
Следуя этим простым советам, вы будете в прекрасном настроении независимо от дня недели и времени года. Занимайтесь в фитнес-клубе "Арт-Спорт", следите за нашими обновлениями и будьте здоровы!
