Фитнес клуб "Арт-Спорт"

☀️ Лето в разгаре: не забудьте про воду! 💧 Жаркие летние дни уже радуют нас своим теплом, но вместе с солнцем приходит и зной. В такую погоду особенно важно заботиться о своем здоровье, и одним из ключевых аспектов этой заботы является поддержание водного баланса. 🌊 Почему так важно пить воду в течение дня? 🤔 💦 Вода составляет около 60% нашего веса и участвует во всех процессах в организме. Она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества и выводит продукты распада. 💦 Обезвоживание может привести к ухудшению самочувствия, головным болям, усталости и снижению концентрации внимания. 💦 В жаркую погоду мы теряем больше жидкости через пот, поэтому важно восполнять этот дефицит. Сколько воды нужно пить? 🥤 Обычно рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день, но это количество может варьироваться в зависимости от вашего уровня активности, веса, климата и других факторов. Во время тренировок мы теряем воду еще интенсивнее! Как сделать привычку пить воду регулярной? 💡 🚰 Носите с собой бутылку воды и держите ее на виду. 🚰 Пейте воду небольшими глотками в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. 🚰 Добавьте в воду дольку лимона, огурец или мяту, чтобы сделать ее вкус более приятным. 🚰 Скачайте приложение, чтобы отслеживать потребление воды. Помните: чистая вода — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Как говорил Леонардо да Винчи: "Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле!". Пейте воду и будьте здоровы! 🌿 P.S. Не забывайте про водные процедуры: принятие душа или ванны также поможет вам освежиться и улучшить самочувствие в жаркую погоду. 🚿

Кроссфитнес для детей в фитнес-клубе "Арт-Спорт"  Кроссфитнес для детей — это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 10 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Главная задача — гармоничное физическое развитие ребёнка, вовлечение его в активный образ жизни, когда движение становится естественной потребностью. В фитнес-клубе "Арт-Спорт" групповые занятия по Кроссфитнесу для детей проводит Красильникова Тамара, под руководством которой начинающие спортсмены знакомятся с фитнесом.  Позаботься о здоровье ребёнка с ранних лет, чтобы привить любовь к фитнесу и здоровому образу жизни. https:/tps:/...mxs

Забота о своем здоровье: ключ к сильному организму и счастливой жизни! Почему так важно уделять себе время? 👉 Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, легко справляться с повседневными задачами. 👉 Чтобы иметь сильный иммунитет. Регулярная физическая активность, правильное питание и полноценный сон помогают укрепить наш иммунитет. 👉 Чтобы быть более продуктивными. Занимаясь фитнесом, мы улучшаем кровообращение, укрепляем мышцы и суставы, улучшаем концентрацию и память. 🤚 Если вы ищете место, где сможете развиваться физически и духовно, приходите в фитнес-клуб "Арт-Спорт". Здесь вас ждут профессиональные тренеры и все возможность обрести красивое и здоровое тело ❤️

❓ А ты готов к фитнесу и отдыху? 📆 Приближается сезон сдачи нормативов ГФО. Отличная возможность доказать самому себе, что ты готов к фитнесу и отдыху. Получится ли у тебя сдать нормативы и получить памятные значки и шикарные бонусы. Напомним главные призы и подарки: 1️⃣ Золотой значок ГФО - 6 месяцев фитнеса + 15% скидка на все услуги 2️⃣ Серебряный значок ГФО - 3 месяца фитнеса + 10% скидка на все услуги 3️⃣ Бронзовый значок ГФО - 1 месяц фитнеса + 5% скидка на все услуги Но для золотых наград нужно постараться. С сегодняшнего дня мы будем рассказывать, как подготовиться ко всем нормативам в нашем фитнес-клубе «Арт-Спорт» с помощью тренеров и регулярных занятий. ❗️ Также с сегодняшнего дня доступны бесплатные персональные тренировки ""Будь готов"", если ты никогда не занимался персонально с тренером, которые нацелены на подготовку к сдаче нормативов."

🏊 За сколько занятий можно научиться плавать? Плавание – это не только прекрасный способ поддерживать физическую форму, но и полезный навык. Сложно ли учиться плаванию и через сколько занятий получится держаться на воде? Ответ на этот вопрос столь же уникален, как и каждый из нас. Одни сразу готовы отрабатывать движения, а другим нужно время, чтобы преодолеть страх воды. ⚡️ Но есть хорошие новости: благодаря правильным методикам и опытным инструкторам вы сможете освоить основы плавания гораздо быстрее, чем предполагаете! 💪 В нашем бассейне работают профессиональные тренеры, в том числе Мастера спорта и КМС. Уже после нескольких уроков вы научитесь держаться на воде, правильно дышать и выполнять базовые движения. Все это – в атмосфере поддержки и помощи. 💡Кстати, плавание отличается низким уровнем травматизма и почти не имеет противопоказаний, поэтому оно подходит для людей всех возрастов и физической подготовки. 🏆 Откройте для себя пользу плавания в бассейне клуба “Арт-Спорт”! Записывайтесь на первое занятие уже сегодня!

✨ Дорогие друзья! Коллектив фитнес-клуба «Арт-Спорт» поздравляет вас с праздником Весны и Труда! Этот день — особенный и символичный для каждого из нас, ведь именно весной мы просыпаемся от зимней спячки, полны энергии и готовы воплотить в жизнь все свои мечты и планы. Желаем, чтобы каждый ваш день был наполнен счастьем, здоровьем и радостью. Пусть солнце сияет ярче, птички поют красивей, а ваши мечты сбываются вдвое быстрее! Ваш «Арт-Спорт» 🧡💙

❗ Новые условия по клубному членству. Все предложения в одной папке. Приобретай клубное членство по выгодным условиям vk.com/...646

📣 МИР, ТРУД, МАЙ! На самый теплый весенний месяц подготовили для вас много интересных активностей: 1.05 — Первомайская пробежка 09.05 — Конкурс Рекорд победы 09.05 — Детская эстафета 09.05 — Подведение итогов конкурса риснуков "Мы наследники победы" 13.05 — Старт второго среза тестирования по PROкачке 22.05 — Соревнования по плаванию среди взрослых Сохраняйте или скриньте, чтобы не пропустить, и принимайте участие в активностях клуба. Дополнительно обо всем расскажем в наших соцсетях, следите за обновлениями ✌️

⚡️ 25 апреля в 16:30 - Соревнования по плаванию в фитнес-клубе "Арт-Спорт"! 🔹 16:30 - Арт-kids — дети из младшей возрастной группы (4-6 лет) поборются за призовые места. Дистанция - 25 метров, свободный стиль. Все участники получат памятные грамоты, а призёры — медали! ⠀ 🔸 17:00 - IV этап кубка Арт-Спорт — дети 7-14 лет будут соревноваться в плавании стилем "Дельфин". По итогам дня их так же будут ждать медали и грамоты! ⠀ 🔥 Желаем удачи нашим юным спортсменам и ждём всех 25 апреля в бассейне фитнес-клуба «Арт-Спорт»

Почему вы обязательно полюбите занятия фитнесом? Фитнес — это не просто тренировки, это настоящий наркотик, который вызывает привыкание... к здоровому образу жизни. Но почему же фитнес так затягивает? 👉 Эйфория после тренировки Во время физической активности в организме вырабатываются гормоны счастья. Они дарят ощущение радости, подъема сил и улучшают настроение. 👉 Радость достижения целей С каждой тренировкой вы становитесь сильнее, выносливее, подтянутее. Видя результаты своего труда, вы будете заряжаться мотивацией и двигаться дальше. 👉 Здоровье Регулярные занятия фитнесом укрепляют не только мышцы, но и иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее и реже болеть. 👉 Новые знакомства и общение В спортзале или на групповых занятиях вы сможете найти новых друзей и единомышленников, которые будут поддерживать вас на пути к цели. 👉 Уверенность в себе Когда вы видите, как ваше тело меняется в лучшую сторону, это повышает вашу самооценку и уверенность в себе. Фитнес — это не временное увлечение, а инвестиция в свое будущее. Уже через несколько недель регулярных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без них!

Тяга горизонтального блока: польза и техника выполнения Тяга горизонтального блока — упражнение, которое эффективно прорабатывает широчайшие мышцы спины, а также бицепсы, ромбовидные и трапециевидные мышцы. Польза упражнения: ▫️Укрепление мышц спины Тяга горизонтального блока помогает укрепить широчайшие мышцы спины, которые отвечают за осанку, движения плеч и тягу. ▫️Развитие бицепсов Упражнение также помогает развить бицепсы, которые участвуют в сгибании рук в локтях. ▫️Улучшение осанки Тяга горизонтального блока помогает улучшить осанку, так как укрепляет мышцы, которые отвечают за правильное положение позвоночника. ▫️ Снижение риска травм Укрепление мышц спины и плеч помогает снизить риск травм при выполнении других упражнений. Техника выполнения упражнения: 1. Сядьте на тренажер, упираясь ступнями в площадку для ног. 2. Возьмитесь за рукоять тренажера. 3. Наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. 4. Тяните рукоять к поясу, сводя лопатки вместе. 5. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды. 6. Плавно вернитесь в исходное положение. Советы: - Не сутультесь и не округляйте спину во время выполнения упражнения. - Не делайте резких движений. - Используйте вес, который позволяет вам выполнить упражнение с правильной техникой. - Дышите ровно и спокойно. Тяга горизонтального блока — эффективное упражнение, которое поможет вам улучшить свою физическую форму и здоровье. Хотите быстро освоить правильную технику выполнения тяги и получать от нее 100% пользы? Запишитесь на персональное занятие с тренером. 👉 Он не только объяснит, как правильно заниматься, но и даст советы по питанию и правильному восстановлению.

Роль растяжки для здоровья всего тела Растяжка – это важная часть тренировочного процесса, играющая важную роль для здоровья всего тела. 5 главных причин регулярно выполнять упражнения на растяжку: 1. Улучшение гибкости Растяжка увеличивает диапазон движений в суставах, что делает вас более гибкими и пластичными. Это, в свою очередь, помогает улучшить качество выполнения упражнений, снизить риск травм и повысить комфорт в повседневной жизни. 2. Укрепление суставов Растяжка укрепляет связки и сухожилия, что обеспечивает лучшую поддержку суставов и снижает риск их травмирования. 3. Улучшение осанки Растяжка укрепляет мышцы спины и шеи, которые отвечают за правильную осанку. За счет этого проходят боли в спине, улучшается работа внутренних органов. 4. Снижение стресса Растяжка расслабляет мышцы, которые напрягаются во время стресса: ваше настроение улучшается, повышается качество сна и снижается уровень тревожности. 5. Улучшение кровообращения Растяжка помогает улучшить кровообращение во всем теле, что обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам и тканям: вы быстрее восстанавливаетесь после тренировок и лучше себя чувствуете. 👉 Регулярная растяжка — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье. Приходите на занятия стретчингом в фитнес-клуб «Арт-Спорт» и вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие 💪